Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Привет друзья! Многие бойцы занимающиеся ударными единоборствами, в том числе боксом, не раз задавались вопросом как увеличить скорость удара. Чтобы бить быстро и получить #быстрыйудар, нужно выполнения целого комплекса условий.
Как известно сильный удар состоит из двух составляющих: масса и ускорение. Поэтому, на ровне с техникой нанесения самого удара и включения массы тела в удар, очень важно уделять внимание скорости удара.
Одним из первых, что нужно сделать для увеличения скорости, это увеличить силу мышцы. Чем сильнее будут мышцы, участвующие в ударе, тем быстрее эти мышцы смогут разогнать саму руку и кулак. Поэтому очень важно для увеличения скорости удара, работать над увеличением силы мышц.
Однако многие не правильно понимают, что именно нужно делать и в итоге вместо того, чтобы #удар стал быстрее, скорость падает. Работа бойца замедляется и в итоге, спортсмены не получают желаемого результат.
Бокс, как и другие виды единоборств, отличается своей спецификой и тем в какой манере производятся действия. Поэтому для получения быстрого и взрывного удара необходимо выполнять упражнения соответствующим образом.
В данном видео приведен, по моему мнению, один из самых оптимальных методов тренировки для ударных единоборств, в том числе #длябокса, это тренировка по протоколу #Табата. Данный метод при подходящей интенсивности, кроме прочего, позволяет увеличить скорость удара в боксе.
Применяя данный протокол я рекомендую начинать с работы с собственным весом, а после того как такая работа уже становиться не эффективно, можно дополнять упражнения, упражнения с отягощениями.
Преимущества подобных тренировок на развитие скоростных способностей, заключаются в следующем:
1. Данные упражнения возможно, выполнять в домашних условиях, на улице и спортзале;
2. Подходит, как для начинающих так и для опытных спортсменов;
3. Наряду с увеличением силы, помогает в увеличении выносливости за счет увеличения количества митохондрий);
4. Минимизация риска получения травм.
5. Гибкость управления уровнем сложности за счет подбора различных упражнений и интенсивности выполнения тренировки.
Повышая скорость удара у вас автоматически будет расти и сила удара, что в свою очередь приблизит вас к владению настоящим #быстрым, хлестким, жестким, а главное #нокаутирующим ударом.
Важно понимать, что упражнения выполняются с высокой интенсивностью и соответственно если у вас есть проблемы с сердцем то я рекомендую не выполнять такие упражнения. Также если у вас очень много лишнего веса, то опять же может быть слишком большая нагрузка на сердце и поэтому предпочтительно немного уменьшить вес и только после этого начинать выполнять данный или подобный комплекс.
Также советую посмотреть:
Бокс – тренировка на скорость и точность удара
Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
Бокс зарядка на силу и скорость
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )
Facebook
Instagram
VK
Все права на музыкальные произведения принадлежат их собственникам.
1 view
905
333
7 months ago 00:21:21 1
утреняя тренировка(бидитейквобокс), марафон с утежелителями, купание в озере в +5
7 months ago 00:16:57 1
15 СЕРЬЁЗНЫХ Упражнений с Гантелей 8 кг для Боксёра. ENG SUB.
7 months ago 00:06:13 1
Тренировка по боксу. Задания для подготовленных боксеров.
7 months ago 01:06:09 1
ИВАН ЕМЕЛЬЯНЕНКО: первое большое интервью / “Как никто хочу, чтобы Федор и Александр ПОМИРИЛИСЬ...“
7 months ago 00:06:38 1
Spotlight 2. Страница 87. Unit 11b. Английский язык. 2 класс. Упражнение 3. Спой песенку, сопрово...
7 months ago 00:32:32 1
Тай-бо. Тренировка 30 минут. Евгений Исупов.
7 months ago 00:15:49 1
Делай так и будешь бить быстро ногами / Тренировка скорости от Макса Дедика и Алехандро Наварро
7 months ago 00:03:41 1
ОГО! Майка Тайсона ОБВИНИЛИ В ФЕЙК ТРЕНИРОВКАХ Перед Боем С Джейком Полом | Дмитрий Бивол Бетербиев
7 months ago 00:28:47 1
ВСЯ ПРАВДА О ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ БОКСЕ?
7 months ago 00:17:37 1
САМЫЕ МОЩНЫЕ ЖЕНЩИНЫ БОКСЕРЫ
7 months ago 00:30:04 1
КАК БОКС РАЗРУШАЕТ ТВОЙ МОЗГ
7 months ago 00:48:51 1
Кикбоксинг
7 months ago 00:47:52 1
ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ИНТЕНСИВНЫХ ТРЕНИРОВОК 2024 🏋️♂️ МУЗЫКА ДЛЯ МОТИВАЦИИ И РОСТА МЫШЦ
7 months ago 00:07:16 1
Йога для энергии/ Короткая бодрая практика/ Йога для занятых
7 months ago 00:09:33 1
История бизнес-успеха: знаменитая “уральская династия“ Siberian Wellness!
7 months ago 00:00:18 1
клуб СЕВЕР. разминка муай тай.плиометрика.
7 months ago 00:37:53 1
Громкое дело: Найдём Анну! Анна Цомартова.
7 months ago 00:55:21 1
Мастер-класс по тайскому боксу от Анатолия Шпонарского. Увлёк даже суровых бойцов ММА.
7 months ago 01:07:25 1
Онлайн тренировка. Школа бокса. Шаги в стойке. Джеб.
7 months ago 00:00:55 8
Стояние в столбе. Путь к гармонии и здоровью #цигун #медитация #йога