КАЛИЙ для организма где взять калий на КЕТО. Недостаток минерала калия на кетогенном питании
🍖 КАЛИЙ для организма – где взять калий на КЕТО. Недостаток минерала калия на кетогенном питании возможен?
Если у вас высокая активность, следите за потреблением соли. Соль сберегает другие электролиты. При достаточном потреблении соли не будет потерь натрия, а значит калия и магния.
Если вы в глубоком кетозе, например на палео кетогенном питании, то калий можно взять из органов животных и субпродуктов. Богаты калием и магнием сердце, печень, почки.
Натрий сосредоточен в межклеточной жидкости, а калий внутри мяса. Поэтому готовьте так, чтобы кусок мяса внутри был слегка сыроватым, с красным оттенком. Тогда калия в таком мясе будет больше чем в сильно прожаренном.
Если у вас хорошая переносимость бульонов, то когда готовите мясо, лучше запекайте. Варить не стоит, это хуже. Когда мясо запекается, вы получаете концентрированный бульон, в нём калий.
При глубоком низкоуглеводном питании потери калия будут не столь велики чтобы переживать. Чем меньше углеводов, тем больше тело сохраняет витамины и минералы. Потребность в калии будет ниже, но вырастет потребность в соли из-за роста объёма мочи.
Можно употреблять какую-нибудь специальную соль, обогащенную калием и магнием. Определить недостаток калия можно по работе сердца – будут перебои пульса.
117 views
159
32
5 months ago 00:05:49 1
Профессор В.А.Дадали рекомендует | Майнд мастер от LR
5 months ago 04:12:54 1
БЕДЫ С БАШКОЙ В Call of Duty: Black Ops Cold War часть 1 ◤ СТРИМ-ПРОХОЖДЕНИЕ
5 months ago 00:00:51 1
Дешевое аптечное средство богатое калием и магнием для рассады🪴 #рекомендации #сад #огород #дача
5 months ago 01:22:26 1
ДМИТРИЙ АЛЕКСЕЕВ: Секрет здорового кишечника. Как употреблять пробиотики. Все про сахарозаменители