🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Тренировки по сухому плаванию, также известные как “сухая подготовка“ или “сухие тренировки“, — это специальная форма тренировок для пловцов, проводимая вне бассейна. Эти тренировки направлены на развитие и укрепление тех мышечных групп, которые активно используются в плавании, а также на улучшение общей физической подготовки.
Основные аспекты тренировок по сухому плаванию:
Силовая подготовка: Упражнения направлены на развитие силы основных мышц, участвующих в плавании, включая мышцы кора, спины, плечевого пояса, ног и рук. Например, выполняются упражнения с использованием веса собственного тела, резиновых жгутов, гирь и других тренажеров.
Развитие гибкости и подвижности: Особое внимание уделяется упражнениям на растяжку и развитие подвижности суставов. Гибкость и подвижность особенно важны для пловцов, так как они способствуют правильной технике и предотвращают травмы.
Имитация плавательных движений: Некоторые упражнения на суше специально разработаны для имитации плавательных движений, что помогает пловцам улучшать координацию и технику. Например, работа с резиновыми жгутами может имитировать гребки в воде.
Коррекция техники: На суше тренер может более детально проработать с пловцом различные элементы техники, такие как положение тела, движения рук и ног, дыхание. Это помогает лучше освоить правильные движения, которые затем можно перенести в воду.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
135 views
491
134
5 days ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
6 days ago 00:21:25 1
“НЕ ГОНЯЙТЕ, ПАЦАНЫ“ / АНДРЕЙ САПОЖОНКОВ, РЕКОРДСМЕН МИРА ПО ЖИМУ ЛЁЖА
2 weeks ago 00:24:03 1
Амплуа в волейболе. Подкаст RusVolley.
2 weeks ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
2 weeks ago 00:08:35 1
Разминка для мозгов, если они есть… как легко сшить из кусочков ткани красивый узор DIY мастер-класс
2 weeks ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
3 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать