🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Тренировки по сухому плаванию, также известные как “сухая подготовка“ или “сухие тренировки“, — это специальная форма тренировок для пловцов, проводимая вне бассейна. Эти тренировки направлены на развитие и укрепление тех мышечных групп, которые активно используются в плавании, а также на улучшение общей физической подготовки.
Основные аспекты тренировок по сухому плаванию:
Силовая подготовка: Упражнения направлены на развитие силы основных мышц, участвующих в плавании, включая мышцы кора, спины, плечевого пояса, ног и рук. Например, выполняются упражнения с использованием веса собственного тела, резиновых жгутов, гирь и других тренажеров.
Развитие гибкости и подвижности: Особое внимание уделяется упражнениям на растяжку и развитие подвижности суставов. Гибкость и подвижность особенно важны для пловцов, так как они способствуют правильной технике и предотвращают травмы.
Имитация плавательных движений: Некоторые упражнения на суше специально разработаны для имитации плавательных движений, что помогает пловцам улучшать координацию и технику. Например, работа с резиновыми жгутами может имитировать гребки в воде.
Коррекция техники: На суше тренер может более детально проработать с пловцом различные элементы техники, такие как положение тела, движения рук и ног, дыхание. Это помогает лучше освоить правильные движения, которые затем можно перенести в воду.
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
4 views
491
134
7 months ago 00:00:24 1
🏖️ДЕТИ ОБОЛДЕЛИ😊 ✨ВК ЛЕСАНСКАЯ СОФИЯ 💃ТАНЦЫ СО СКАКАЛКОЙ #скакалка #спорт #прыжкинаскакалке
7 months ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
7 months ago 00:07:12 1
Легкие упражнения для рук
7 months ago 00:10:09 1
Простые упражнения при опущении почек - нефроптозе. Йогатерапия.
7 months ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
7 months ago 00:59:51 1
Периодизация в подготовке к Ironstar 226/113 в Сочи. Суперкомпенсация. Игорь Сысоев
7 months ago 00:10:41 1
Как механически очищать почки? Упражнения при опущении почек и мочекаменной болезни
7 months ago 00:00:35 1
Убирать живот, лежа на кровати? ЛЕГКО!
7 months ago 11:53:33 1
МОЩНЫЙ РОССИЙСКИЙ БОЕВИК! СМОТРИТСЯ НА ОДНОМ ДЫХАНИИ! “СОБР“ ЛУЧШИЕ ВОЕННЫЕ ФИЛЬМЫ, БОЕВИКИ
7 months ago 00:16:57 1
15 СЕРЬЁЗНЫХ Упражнений с Гантелей 8 кг для Боксёра. ENG SUB.
7 months ago 00:08:48 1
Секрет Тибета и нейронауки в 5 минутном упражнении!
7 months ago 00:39:12 1
20 необходимых английских слов В2-С1 с примерами в диалогах | Английский на слух
7 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
7 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
7 months ago 01:29:50 1
Самый лёгкий способ вывести токсины, жир и яд из печени!
7 months ago 00:20:51 1
ПОХУДЕТЬ В НОГАХ СО ВСЕХ СТОРОН - Домашняя Тренировка Для Стройных Бедер
7 months ago 01:24:44 1
Восхождение на Чо-Ойю (8210): Сборная России по альпинизму