Лекция Чемпиона Д. Серебренникова. 3 основы в ПЛАВАНИИ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Лекция по плаванию на открытой воде ведет Даниил Серебренников, тренер школы плавания Silver Swim. Ключевые моменты из лекции: Убедитесь, что вы знаете местные условия и приливы/отливы. Используйте средства спасения, такие как жилеты или буи. Плавайте только в разрешенных зонах. Кроль остается основной техникой на открытой воде. Подготовка к соревнованиям: Тренируйтесь регулярно, уделяя особое внимание выносливости и силовым тренировкам. Практикуйте технику плавания в различных условиях, чтобы адаптироваться к изменениям в воде. Питание и гидратация: Правильно питайтесь и пейте достаточно жидкости перед, во время и после соревнований. Помните, что на открытой воде важно поддерживать уровень электролитов в организме. Психологическая подготовка: На открытой воде может возникнуть страх и стресс. Тренируйте техники управления эмоциями и визуализации успешного прохождения дистанции. Дыхательная техника: Практикуйтесь в дыхании, адаптируя его к меняющимся условиям. Важно уметь дышать даже в трудных ситуациях, таких как волны или встречный ветер. Ориентирование: Знайте маршрут и используйте ориентиры для навигации. Следите за своим местоположением относительно других участников и береговой линии. Траектория: Старайтесь плавать по оптимальной траектории, чтобы минимизировать усилия и пройти меньше общего расстояния. Гидрокостюм: Если вы используете гидрокостюм, убедитесь, что он правильно подобран и удобен. Узнайте, как плавать в нем, чтобы максимизировать его преимущества. Драфтинг: Изучите техники драфтинга, чтобы плыть за другими участниками и экономить энергию. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)