Депрессия/Советы психолога и практические рекомендации. Что делать?

Говорили со Светланой Рудик, #психолог , #психотерапевт , преподаватель университета Обсуждали вопросы: - Что такое #депрессия ? - Какие симптомы депрессии? - Чем опасна депрессия ? - Как распознать у себя депрессию? - Как отличить депрессию от грусти? - Можно ли самостоятельно без врача справится с депрессией? - Какие основные причины депрессии? - К какому врачу идти с проблемами депрессии? - Что будет если не лечить депрессию? - Как везти себя близким с тем у кого депрессия? - Лечение депрессии - это всегда медикаменты? Или есть другие методы? - Есть ли понятие - как профилактика депрессии? Какие основные методы профилактики? - Какие критерии, кроме яркой маниакальной фазы, чтобы отличить биполярное расстройство от депрессии - Что такое псевдодепрессия? Это отдельное заболевание или как начало депрессии? Депре́ссия — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). Обычно также присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, потеря интереса к жизни и к привычной деятельности, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции.  Какие симптомы депрессии? * Подавленное настроение * Потеря удовольствия * Усталость * Потеря уверенности в себе или самоуважения * Чрезмерная самокритика или необоснованное чувство вины * Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, либо же попытки к нему * Чувство нерешительности или ослабление способности концентрации внимания При депрессии нарушается баланс трех нейромедиаторов: серотонина, норадреналина и дофамина Чем опасна депрессия ? Человек в депрессии становится очень уязвим к популярным инфекциям, может развиться остеопороз. Безусловно, и нервная система меняется в худшую сторону. Депрессивные мысли значительно увеличивают риск заболеваний сердечной и сосудистой системы. Даже выполнение обыденной работы - депрессивному человеку в тягость. Как распознать у себя депрессию? Для скрининга депрессии используются различные тесты самооценки, такие как шкала Занга для самооценки депрессии, шкала депрессии Бека. Диагноз депрессии устанавливается врачом на основе диагностических критериев депрессивного расстройства. Как отличить депрессию от грусти? Только грусть — это нормальное проявление эмоций, а депрессия выходит за рамки нормы. Даже когда человек расстроен по несколько дней, настроение его переменчиво: возникают периоды активности. При депрессии же симптомы только усиливаются, хотя причины для подавленного состояния может не быть. Какие основные причины депрессии? Причиной депрессии являются наследуемые биохимические нарушения на уровне центральной нервной системы. А также определенные типы личности: сверхчувствительные, щепетильные, педантичные, излишне чувствительные к неудачам, впечатлительные, ранимые люди подвержены депрессии больше других. К какому врачу идти с проблемами депрессии? Диагностикой депрессии занимается врач-психотерапевт совместно с клиническим психологом. Поэтому не стоит затягивать с обращением к специалисту. Опытный психотерапевт сможет выявить признаки заболевания на ранних этапах, оказать быструю и эффективную помощь. Что будет если не лечить депрессию? Если депрессию не лечить, у пациента могут произойти необратимые структурные изменения мозга, например, атрофия гиппокампа, сильно растет риск развития болезни Альцгеймера. Поэтому депрессию необходимо лечить как можно быстрее, чтобы снизить возможность старческого слабоумия. Тайм коды: 00:00 Анонс 01:14 Что такое депрессия 04:05 Симптомы депрессии 11:26 Как отличить депрессию от депрессивных состояний 13:00 Как справится с легкой депрессией 15:40 Как отличить биполярное расстройство от депрессии 17:17 Что такое псевдодепрессия 21:39 Чем опасна депрессия 25:00 Как понять, что у тебя депрессия 27:00 Что надо делать, если подозреваешь депрессию 28:57 Профилактика депрессии - упражнения 33:17 Практические упражнения