Vježbe MOBILNOSTI - PRVI DIO / Mobilnost / Fleksibilnost / Marino Basic

Mobilnost se temelji na pokretu. Mobilnošću utječemo na sve faktore koji ograničavaju pokret: skraćeni mišići, ograničenja mekog tkiva, ograničenja zglobne čahure, disfunkcije pokretanja zgloba i neurološki problemi. Vježbe mobilnosti trebaju biti sastavni dio svake pripreme za trening te sastavni dio svakog dana, bez obzira trenirali ili ne. Svi su u grču nakon vožnje automobilom ili sjedenja nekoliko sati u uredu. U tom slučaju potrebno je ubaciti vježbe mobilnosti kao pomoć. Mobilnost poboljšava pokret, tj. pozicije tijela, a na taj način se poboljšava sama izvedba. Zapravo, mobilnošću se rješavaju problemi s pokretom i položajem tijela. Ako je mobilnost dobra, zglob se može slobodno kretati. Mobilnost je priprema za kvalitetniji pokret. Vježbe koje su dinamične možete izvoditi u 10-20 ponavljanja, a vježbe u kojima se zadržava polo