Коментарии следующие, Я СЧИТАЮ, что спорт питание необходимо для бб и фитнесса, в европпе большинство людей принимают спортивные добавки даже не занимаясь спортом. У нас многие почему-то боятся связываться с спорт добавками. Расскажу про добавки для набора массы. Это Протеины и Гейнеры.
Обе эти добавки НЕ ОПАСНЫ!!! это точно!!! можете мне опверить.
Ок, теперь по делу:
Гейнер углеводно-белковая смесь, в которой больше углеводов( % углеводов в смеси бывает разный), то есть того что нужно для наборы массы, но не мышечной, а жировой, то есть если ты склонен к полноте, то гейнер тебе противопоказан, иначе раздует как шарик, а вот если у тебя ускоренный обмен веществ, то гейнер- это как раз то, что тебе нужно!!! так как для набора массы, тебе не хватает углеводов!!!
Протейн (белок) также может содержать углеводы, но их в смесе будет ничтожное колличество, основа смеси- белок, необходимый для роста мышечной массы, но помните организм должен расщипить белок на аминокислоты, которые поступают в мышечные ткани, а чтоб их расщипить нужна энергия, а энергия- это углеводы (то есть гейнер). Идея думаю ясна =)
Аминокислоты- это экстренная помощь нашим мышцам, амины следует принимать после тренировки, для предотвращения разрушения мышечных тканий, амины отлично идут в дуэте в генером...
Я считаю что добавки стоит применять лишь после того как вы убедились, что от обычного питания вы не растете, и только как дополнение к обычному питанию, НЕ!!! пытайтесь заменить приемы пищи (обед, завтрак, ужин) приемом гейнера!!! во-первых не будет эффекта, во-вторых посадите желудок, вам это надо, думаю нет, вот и ладненько =)
Побочки:
Гейнер- излишний вес, больше вы ничего страшнее от него не получите
Протеин- печень!!! Да это так, НО!!! это не так страшно, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что человеческий организм может усвоить только 30г. белка за один прием, всё что больше- осадка на печень.
17 views
0
0
6 months ago 00:11:58 1
“Ронни Коулмен. Начало“ (RUS, канал GoB)
6 months ago 00:00:52 1
Коллаген и Гиалуроновуя кислота | Серафима Лебедева, Врач, К.М.Н.
6 months ago 00:10:54 1
ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения
6 months ago 00:13:47 1
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! Делай КАЖДОЕ УТРО!
6 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
6 months ago 00:21:26 1
TRX Тренировка в Домашних Условиях| 20 минут
6 months ago 00:36:20 2
ВЕГАН ИЛИ МЯСОЕД?! Растительный и животный белок аналогичный! #веганство #подкаст
6 months ago 00:14:54 1
УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЁ ТЕЛО. Гибкое тело за 14 минут!
6 months ago 00:17:48 1
Чемпион Мира по Армрестлингу притворился новичком #11 | Пранк с AKIMBO 69
6 months ago 00:53:12 1
ОГНЕННАЯ силовая тренировка НА ВСЕ ТЕЛО| Домашняя тренировка с гантелями
6 months ago 00:09:33 1
История бизнес-успеха: знаменитая “уральская династия“ Siberian Wellness!
6 months ago 01:26:28 1
Первый в истории фильм о веганах-спортсменах «Переломный Момент» (Меняющие Игру)
6 months ago 00:03:34 1
Омега 3 Сколько капсул принимать в день? Сколько месяцев пить?
6 months ago 00:21:30 1
Качалка для новичков. Программа тренировок первые 2-3 месяца. Ответы на вопросы. derzko69
6 months ago 00:08:43 1
КАКИЕ ДОБАВКИ НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ВМЕСТЕ? СОВМЕСТИМОСТЬ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
6 months ago 00:01:29 1
Фонд «Мир Вокруг Тебя» Siberian Wellness: создаем зеленое будущее!
6 months ago 00:11:58 1
Топ 5 СУПЕР продуктов для МЫШЦ! Вот что НАДО ЕСТЬ.
6 months ago 00:04:40 1
Топ 5 начинок для овсяноблина
6 months ago 00:09:31 1
Mercedes возвращается к ДВС. Прощайте электрокары
6 months ago 00:02:04 1
Тиньков поясняет за фитнес индустрию
6 months ago 00:11:40 1
БАТЯ ПРОТИВ AKIMBO 69 / АРМРЕСТЛИНГ
6 months ago 00:03:19 1
Лимфодренажные прыжки | World Class бы поспорил
6 months ago 00:51:59 1
Умершие доктора не лгут Доктор Уоллок АУДИОКНИГА
6 months ago 00:09:33 1
Продукты корпорации Siberian Wellness несут в себе силу первозданной природы Сибири!