Лыжные гонки. Техника КООХ. От норвежского специалиста Аудена Свартдала.

Одновременный одношажный коньковый ход (КООХ) - стабильный корпус - перенос веса тела на каждый шаг - но продвижение направленно вперёд - на равнине стараемся раскатывать - на подъёме более короткие движения В одновременном одношашажном коньковом ходе главное создавать вертикальные движения - ногой давим в лыжу - корпусом на палки В отличие от подъемного хода или двухшажного хода здесь нужно отталкиваться палками с обеих сторон, поэтому работа верхней части тела становится важнее. Нужно еще сказать, что эффективная техника одношажного конькового хода требует сильной верхней половины тела – и тех мышц, которые задействованы в отталкивании палками, и мышц вокруг бедер, мышц живота и спины, которые обеспечивают устойчивость и проводят усилия через все тело. Подробнее на сайте: