Поза лодки. Навасана, йога

Маленькая последовательность. Навасана(Припурна Навасана), Ардха Навасана, Паршва Ардха Навасана. Удерживайте каждую позу от 10 до 30 секунд. Данные позы направлены на укрепление мышц брюшного пресса, спины и бедер. Противопоказания: месячные, беременность, заболевания кишечника в стадии обострения, грыжа, острые боли в пояснице, гипертония и сердечнососудистые заболевания.