201 Syötkö oikeita omega-rasvoja? Perusteellinen opas

Timestamps 00:00 Intro 01:40 Omega-3 rasvan kaikki muodot eivät ole samanarvoisia 04:31 Mitä suositukset sanovat? 07:14 Omega-6 rasvaa tulee liikaa 09:58 Omega-6 lisää tulehdusta ja tukosriskiä 12:20 Makrilli on paras omega-3 lähde 16:11 Eteisvärinää omega-3 valmisteista 20:03 Jopa puolet omega-3 valmisteista on pilalle hapettuneita 21:36 Lopuksi LÄHTEET Omega rasvojen peruskemia Oli saatu paljon tutkimustuloksia siihen suuntaan, että runsas omega-3-rasvojen saanti auttaa verisuoniterveyttä ja aivoja. Kalaa paljon syövät näyttivät olevan terveempiä ja jotakin hyötyjä saatiin myös kapseli valmisteilla. Kuolleisuus etenkin verisuonisairauksiin on näyttänyt olevan matalampaa runsaasti kalaa syövillä. Yhtensä yli 2 miljoonan ihmisen seurannasta. Saatiin myös annosvaste eli runsas kalan kulut