Тренировка 1
1) Пистолетик с весом или без него от стула (3 варианта от простого к сложному)
- Другая нога
2) Отжимания из собаки мордой вниз
12 повторений
Выполняем 3 серии.
1) Тяга на двух ногах 12 повторений
2) Подъем прямых рук в наклоне приведение рук к себе вдоль корпуса 12 повторений
Выполняем 3 серии.
1) Приседания плие 12 повторений
2) Разведение рук в стороны жим вверх стоя либо сидя 12 повторений
Выполняем 3 серии.
1) Тяга 2 руками в наклоне 12 повторений
2) Планка колено тянем к груди 40 секунд/новички 30
3) Складка прямая 12 раз
Выполняем 2-3 серии.
1 view
709
196
4 months ago 00:37:07 1
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ в домашних условиях
4 months ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
4 months ago 01:55:34 1
Стрим с Александром Пасько. Бодибилдинг, гипертрофия, мышцы и не только
4 months ago 02:30:30 1
КТО УПРАВЛЯЕТ ХОЗЯЕВАМИ ЭТОГО МИРА ? Реальные создатели Гитлера | Откровение оккультиста
4 months ago 01:43:11 1
КАК И ПОСЛЕ 50 БЫТЬ “ВАУ“! ОТЛИЧИЕ ТРЕНИРОВОК ПОСЛЕ 30, АНОРЕКСИЯ И ДИЕТА ВОИНА - Станислав Линдовер
4 months ago 00:48:17 1
Жуковский про рост цен, перегрев экономики и Германа Грефа 🎙 Честное слово с Владиславом Жуковским
4 months ago 00:52:16 1
От заката до обеда: ночной ФИДЕР и ловля ЛЕЩА на водохранилище
4 months ago 00:34:11 1
TESO. Чародей | Sorcerer - Универсальный, живучий и полезный танк на одной панели | ЩитоСорк 1.0
4 months ago 00:18:08 1
АПНУЛ ЛЕГУ В РАНГОВОМ БОЮ | ПУТЬ К МАСТЕРУ НЕ ЗАБРОШЕН | Brawl Stars
4 months ago 01:31:37 1
АРТАМОНОВ о Путине и войне с США, ядерном апокалипсисе и сценарии поражения России
4 months ago 00:42:24 1
Тренажерный зал ПБК ЦСКА. Силовые тренировки и показатели игроков ЦСКА-ЮНИОР и ЦСКА-ДЮБЛ.
4 months ago 01:13:05 2
Подкаст Методички. Дмитрий Головинский, Марк Попов. Силовые тренировки в игровых видах спорта.
4 months ago 01:06:58 4
ДОСТОЕВСКИЙ (ЭИИ). ГУМАНИСТ. ПОЛНОЕ ОПИСАНИЕ ПСИХОТИПА. #INFJ #MBTI
4 months ago 00:53:11 1
КАК ДЫШАТЬ И СТРОЙНЕТЬ БЕЗ ФИТНЕСА/БЕЗ ДИЕТ/ЗА ПОЛЧАСА В ДЕНЬ? МАРИНА #КОРПАН -ОСНОВАТЕЛЬ БОДИФЛЕКСА
4 months ago 00:09:54 1
Никогда не допускай эти 3 ошибки в кардио-тренировке (Берегите себя)
4 months ago 00:21:51 4
РАЗБИРАЕМ ПОДАРКИ СО ДНЯ РОЖДЕНИЯ! Наш совместный отдых, поход к косметологу и откровения
4 months ago 00:01:00 1
“САРКОПЕНИЯ“ - ПРИГОВОР ?
4 months ago 00:39:14 1
САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
4 months ago 00:06:58 1
200 миллионов в квартире судьи | сколько стоит правосудие в России… | продажная Фемида
4 months ago 01:36:28 1
Как глобальные силы грабят Россию
4 months ago 01:25:46 1
ШЕЙНИН про мятеж Пригожина, символизм Путина, ядерную войну с НАТО и образ победы России
4 months ago 02:23:08 1
Разбор мифов из качалки | Дмитрий Калашников | июнь 2023
4 months ago 00:28:42 1
ГАЙД НА РОСТ МЫШЦ / ГИПЕРТРОФИЯ ОБЕСПЕЧЕНА!
4 months ago 01:00:05 1
1 HOUR Calm Relaxing Sunny Day Beatles Classical Guitar For Studying or Sleeping