ШТАНГА! Лучшие упражнения! #качаемдома #силоваятренировка
Благодарю за донаты
ШТАНГА! Лучшие упражнения! Силовая тренировка на все группы мышц #geoprofit #сильныеруки #мощнаяспина
ПРЕСС ТВОЕЙ МЕЧТЫ ЗА 60 ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК
Живи целью. Ты меняешь себя и своё тело. Прямо сейчас.
Помни про основные тренировки для красивого пресса. Выполняй ежедневно! Бери одну и делай неделю. Тебе хватит тренировок на целый месяц.
ПЕРВАЯ -
ВТОРАЯ -
ТРЕТЬЯ -
ЧЕТВЁРТАЯ -
Правила твоего питания каждый день
1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм.
2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий.
3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные.
4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов.
5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд.
6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий.
7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела.
Занимайся каждый день !
И помни о ежедневных тренировках!
Тренировки на пресс тут -
Активная тренировка на всё тело -
Плечи -
Растяжка -
Ягодицы и пресс -
Интенсив -
1 view
2862
967
2 months ago 01:00:17 1
Как Выйти из КРИЗИСА? Большой ОБУЧАЮЩИЙ Выпуск! Депрессия Пандемия Возраст Долги Развод
2 months ago 00:09:24 1
Жим Лёжа, Победы, Рекорды!
2 months ago 00:08:14 1
Что Будет с Нашим Телом Если делать Приседания со Штангой
2 months ago 00:07:18 1
ПОЧТИ ДЕВЯТКА ЙОУ! 100 + УДАРОВ ЗА 2019-2023 | Unlucky Shots 09
2 months ago 00:06:20 1
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
2 months ago 00:08:47 1
Лучшее ПВО в мире снова дало в штангу. Золотов следующий за Ивановым?
2 months ago 00:00:00 1
FC 24 ЛИГА ЧЕМПИОНОВ ЗА РЕАЛ - КАК В ЭТО ИГРАТЬ?
2 months ago 00:27:35 1
ШТАНГА! Лучшие упражнения! #качаемдома #силоваятренировка
2 months ago 00:09:18 1
Могут ли домашние тренировки полностью заменить тренажёрный зал?
2 months ago 00:04:50 1
Как правильно использовать лямки для штанги?
2 months ago 00:48:24 1
КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ ПО НАУКЕ!
2 months ago 00:03:04 1
НАКЛБОЛЫ В НОВЫХ БУТСАХ! KNUCKLEBALL SHOTS | VOL.3
2 months ago 01:02:50 1
“Забит не был хищником. Но дух и тело работали в тандеме“ / ТАГИР МАГОМЕДОВ - ПЯТЬ СТОРОН СВЕТА
2 months ago 02:17:51 1
Разбор мифов из качалки | Дмитрий Калашников | февраль 2024
2 months ago 00:01:46 1
Лучшие голы 5-го тура «Беларусбанк – Высшей лиги
2 months ago 00:08:33 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ | Джефф Кавальер
2 months ago 00:38:54 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ ПО НАУКЕ (приседания, выпады, жимы)
2 months ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
2 months ago 00:20:32 1
Мастер Спорта притворился ДЕДУШКОЙ в ЗАЛЕ | Пранк с ABRACADABRA
2 months ago 00:01:48 1
Про бывшую
2 months ago 00:20:35 1
Прожариваем Фитнес Мракобесов на YouTube (Часть IV)
2 months ago 00:08:38 1
Лучшее упражнение для здоровья коленей. Лечим коленные суставы | Валерий Жумадилов
2 months ago 02:36:41 1
БЕТ.СТРИМ. Смотрим ПСЖ – Барселона и Атлетико – Боруссия в студии! Пирожков, Пупшев, Валера, Ставчик
2 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.