Укрепляем МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Самая ПОЛНАЯ тренировка для улучшения женского здоровья

Тренировка для улучшения женского здоровья и активации мышц тазового дна. ✅ Женский ретрит и тазовое дно: ✅ Больше информации в Телеграм: Очень важно работать с глубокими мышцами живота, так как от них зависит здоровье всего организма. Поэтому сегодня я подготовила для Вас лучшие упражнения для мышц тазового дна. Выполняйте данный комплекс минимум 3 раза в неделю, если есть такие симптомы: вываленный низ живота, недержание мочи, геморрой, опущение внутренних органов, боль во время полового акта. А также не забывайте работать со своим дыханием, осанкой и старайтесь больше двигаться. 0:00 Упражнения для мышц тазового дна 0:52 О КУРСЕ 1:19 Что нам понадобиться для тренировки? 2:03 Выстраиваем исходное положение 2:32 Массируем область подъязычной кости 3:48 Дополняем упражнение 5:00 “Простукиваем” область грудной клетки 6:08 Повороты корпусом, лёжа на правом боку 7:57 Дополняем упражнение 9:06 Скручивания на правом боку 10:06 Дополняем упражнение 10:57 Наклоны корпуса 12:10 Поднимаем левую стопу 13:02 Поднимаем левое колено 13:43 Вращение корпусом 15:01 Повороты корпусом, лёжа на левом боку 16:30 Дополняем упражнение 17:31 Скручивания на левом боку 18:22 Дополняем упражнение 19:14 Наклоны корпуса 20:13 Поднимаем левую стопу 20:57 Поднимаем левое колено 21:26 Вращение корпусом 22:44 Миофасциальный релиз 24:16 Тазовые часы 26:51 Ложимся на валик 28:10 Прорабатываем тазобедренные суставы 29:45 Другая нога 30:53 Включаем в работу мышцы тазового дна 33:33 Дополняем упражнение 35:40 Расслабляем мышцы 37:43 Тазовые часы в положении лёжа 39:10 О КУРСЕ 41:45 Заключение ✅Ссылочка на видео, которое я упоминала сегодня: Как сохранить женское здоровье ПОСЛЕ 35? 2 ПРИЧИНЫ опущения внутренних органов и недержания 📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: 🔥 Мои курсы: Конструктор Красоты: Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: ОСАНКА: от макушки до пят: 🔥 Вебинары и интенсивы: Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков“ Вебинар про осанку: 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: darya_orlova007@ ✅ Также Вам может быть интересно: РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ Упражнения от ХОЛКИ и СУТУЛОСТИ Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? СУПЕР упражнение для здоровья коленей Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ 2 упражнения, которые должна делать каждая женщина 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь! Телеграм ВК Сайт Дзен Rutube 📺 Ещё больше видео: Зарядка для тела Гимнастика для лица Массажи для лица Красота и здоровье Минута для красоты 🙍‍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. С заботой, Ваша - #ОрловаДаша #мышцытазовогодна #тазовоедно #женскоездоровье #недержаниемочи #геморрой #живот #здоровье #упражнения