Как накачать попу? Лучшие упражнения для ягодиц в кулачок. ТОП100MOClub -31
Всем привет! Сегодня снова суперпопа! Ягодицы – попа, самая красивая часть тела у женщины, если она прокачана и выделяет талию. Сегодня я предлагаю сделать 3 упражнения с изюминкой. Запомни важнейшую функцию твоей ягодичной зоны – удерживать положение тела стоя. Когда стоишь, и то же самое – ягодицы в тонусе, когда колени прямые – я называю эти упражнения – включающими антицеллюлитную группу мышц бедра. Они работают на выжимание бедер сзади, как и на укрепление большой ягодичной мышцы.
1. Упражнение side lunge – шаг в сторону прокачка на месте – 3-5 раз. Вернись в исходную позицию и зажимай ягодицы в кулачок на 5 счетов.
2. Приветствие солнца – укороченный вариант- в кавалеристе ты выполняешь прыжки на задней прямой ноге, зажимая ягодицу все сильнее с каждым прыжком.
3. Burpees – отжимание на 1 ноге – снова вытягивай целюллит сильной попой, прямым коленом, и носком вниз, никаких разворотов носка или бедра в сторону. Прыжок на одной ноге, и мощнейший батман – вот здесь опорная большая ягодичная выполняет свою роль на максимуме.
Для выполнения упражнений можешь использовать утяжелители или гири.
Чтобы еще улучшить результаты проходи обучение
Хочешь похудеть за 10 дней? В 7 раз больше жиросжигания. Методика #7X-Сore-Press-Go
Желаю тебе создать фигуру своей Мечты уже к лету. Присоединяйся в мою программу
Лучшая форма к лету 2017. Идеальная фигура за 6 недель.
Начинаем 17 апреля. Или сегодня))
Всем новичкам делаю предложение по клубным картам до лета – 2 месяца по цене одного!
3490 рублей за подписку в MOClub
Предложение действует до 7 апреля.
Все условия подробно здесь
С гордостью приглашаю на открытие VIP-MOCluba! Это онлайн йога и вебинары по созданию Модели успеха.
Я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотри публикацию Я тоже была толстой
Но сейчас есть в 3 раза более быстрый путь
Подписывайся на рассылку новостей проекта, будь в теме самых выгодных условий MOClubных карт и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию»
Успешные истории моих клиентов
А лучше на видео Самые крутые результаты моих студентов. Онлайн тренинги и MOClub. Минус 15 кг за 3 месяца
Подписывайся на мой канал
Всегда на Facebook
Иногда Вконтакте
Перископ сегодня даже раньше ютуба
Инстаграм ежедневно и со специальными акциями
Спасибо за доверие и твои результаты!
Твоя лучшая тренер, Милена
1 view
190
62
5 months ago 01:00:36 1
ФУРСОВ: Америка великая и глобалисты; накачка Украины оружием и СВО; COVID-19 и новый вирус
5 months ago 00:10:41 1
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
5 months ago 00:00:47 1
Как накачать огромные руки💪🏼
5 months ago 00:11:25 1
ПРЕСС. 7 божественных упражнений, которые будут твоим спасением.
5 months ago 00:07:35 1
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
5 months ago 00:00:59 1
Как накачать руки, если ты дрыщ💪🏼
5 months ago 00:03:20 1
Становись с возрастом только сильнее!
5 months ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
5 months ago 00:13:39 1
КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА 200 РУБЛЕЙ В ДЕНЬ? | ЭКСПЕРИМЕНТ
5 months ago 00:37:23 1
шагов дома | Кардио тренировка для начинающих без прыжков, бега
5 months ago 00:04:34 1
Как Накачать ПРЕДПЛЕЧЬЯ ДОМА ( БЕЗ ЖЕЛЕЗА )
5 months ago 00:03:45 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС КУБИКАМИ? SJBODY
5 months ago 00:10:46 1
Как накачать попу? Упражнения на ягодицы для красивой попы. Кинезиология
5 months ago 00:13:29 1
50 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СИЛЬНОГО БИЦЕПСА С ГИРЕЙ!
5 months ago 00:09:42 1
48 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОЛЬШИХ ПРЕДПЛЕЧИЙ С ГИРЕЙ!
5 months ago 00:41:54 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #5
5 months ago 00:03:53 1
Дешёвое здоровое питание для тренировок и жизни
5 months ago 00:00:41 1
🔥 Как ПРОСТО накачать мышцы пресса людям старшего возраста ✅ Упражнения от Андрея Лопеса #фитнес
5 months ago 00:12:11 1
Как Накачать Пресс за 8 Минут Дома?! АДСКОЕ ПЕКЛО!
5 months ago 00:03:50 1
Пающие трусы — Гламур [Official Video]
5 months ago 01:03:13 1
HIIT Тренировка на ВСЕ ТЕЛО на 1 Час! Сжечь 500 калорий