#Завтрак Должен Быть ЛЕГКИМ! Если Вы Хотите БЫТЬ ПРОДУКТИВНЫМИ и Много Успевать
Вообще у завтрака есть 3 правила
8/16, 80/20 и твой режим дня
#shorts #breakfast #милена_moclub #коучинг_зож
Этот пост не про то, почему нельзя есть то, что вы едите сейчас, а про несколько вариантов того, что вы можете попробовать и применить. Вы отслеживаете реакцию организма: улучшение пищеварения, перистальтики, очищения кишечника и кожи, улучшение ее цвета, более ясное чистое мышление, позитивное настроение и другие эффекты.
Из видео ролика, 3 правила здорового завтрака:
- поздний, через 2-3 часа после пробуждения (уважает метаболизм обновления, жиросжигания и входит в правило интервального питания 8/16)
- на 80% ощелачивающий, овощной-фруктово-ягодный (поддерживает здоровый pH, если вы едите слишком много сахара, кофе, белковой пищи это способствует закислению и образованию камней в почках, вымыванию кальция из костей)
- подходит к вашему режиму мыслительной и физической активности (после завтрака вы активны, не выбираете снова заесть и перекусить, ваше тело насыщено на следующие 3-6 часов)
Из моего опыта в диетологии с 2006 года я выделила 2 типа завтраков: более легкий и плотный. Для каждого оценка будет субъективной. Для кого-то и воздушный маффин - это плотность, как и орехи. А для кого-то подходит и яично-мясной вариант, и мозг не спит и продуктивен.
Легкий завтрак может быть:
фруктово-ягодным с безглютеновой выпечкой или оладушками
фруктово-ягодным с пророщенными семечками и орехами (можно создать из них козинак на сиропе цикория), кокосовым сыром
просто фрукты и ягоды кокосовый сыр или йогурт
легкий зеленый смузи из 3-4 ингредиентов: яблоко, шпинат, сельдерей, киви зеленая формула
беглютеновая овсянка на кокосовом молоке или йогурте с ягодами
В каждую порцию желательно добавлять ферментированные продукты с живыми пробиотиками. Мы готовим из сами: из кокосового молока, свежего кокоса, молочной продукции, овощей и фруктов.
Суп-пюре из броколли с чипсами из синей кукурузы
Плотный завтрак, варианты:
суп-пюре из брокколи с гречкой или киноа
овощной суп из цветной капусты, моркови с безглютеновой крупой
свежий салат с яйцами и ферментинами
свежий салат из зелени и овощей с блинами или оладьями и ферментинами
рыба-мясо с супом пюре или свежими овощами и ферментинами
Вашей первой задачей является выбрать то, что похоже на ваш привычный завтрак, поменять нездоровую глютеновую выпечку на безглютеновую, с минимумом сахара. Снизить дозу закисляющего кофе, или заменить его на цикорий или матчу.
Если вы привыкли есть плотно, попробуйте правильные сочетания овощей с пророщенными безглютеновыми крупами ( киноа, амарант, гречка, пшенка — вы замачиваете их на ночь в течение 8-12 часов, избавляя от фитиновой кислоты). Если готовы изучить свой организм и его любовь к тем или иным продуктам и блюдам, попробуйте все варианты завтраков.
Ориентируйтесь на: 1) ваш режим для, 2) удобное время на готовку, 3) для быстрых оладушков все, что необходимо - в наличии, самый простой вариант коколадушков занимает 10 минут от приготовления теста до жарки. И вы знаете и видите все ингредиенты, 4) готовьте свой кофейный напиток и берите с собой в термокружке
Обожаю антоновку в любом виде, а с имбирем невероятно вкуууууусно! Чиа
Мой любимый вариант завтрака: свежее яблоко 2 персика 7 черешен голубика пророщенные миндаль и подсолнечные семечки минимаффин на муке из фундука с какао с кофейным напитком из кофе, цикория, корицы и куркумы с молочными сливками. Плюс добавка для кожи, волос, ногтей.
В чем моя Миссия?
⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках
⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся
⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники
⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии
⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса и отношений
Благодарю за ваше доверие и результаты
Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена
⏩ Тренинговый портал
⏩ Дзен
⏩ Ютуб
⏩ Блог
⏩ Вк
⏩ Инстаграм
⏩ ТикТок @milenapoznyak
2 views
397
89
2 months ago 01:30:13 1
▶️ Красотка - Мелодрама | Фильмы и сериалы - Русские мелодрамы
2 months ago 00:00:34 1
Побочки витамина D #бады #витаминд #витаминд3 #остеопороз
2 months ago 00:09:54 1
6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!
2 months ago 00:07:41 1
Яйца ОРСИНИ / Завтрак аристократа / Идея для завтрака
2 months ago 00:10:43 3
Это запрещено есть на завтрак_ Из чего должен состоять правильный полезный завтрак_ Советы доктора
2 months ago 00:10:34 28
Из 1960 в 2017 год. Диафильм о том, каким представляли будущее в СССР в 1960 году
2 months ago 00:15:17 1
Что делать, если полностью пропал аппетит на Кето-лайт. Лето с Машей 🌞 Видео #38
2 months ago 00:00:26 5
Завтрак Фруктами и Ягодами С Утра - Легкая Энергия На Весь День? Да!
2 months ago 00:11:24 20
Самая Мокрая Тренировка От Живота На Рельефную Талию: Танцуя Бедрами, Сжигаем Лишнее
2 months ago 00:00:25 25
#Завтрак Должен Быть ЛЕГКИМ! Если Вы Хотите БЫТЬ ПРОДУКТИВНЫМИ и Много Успевать
2 months ago 00:00:34 1
Каким Должен Быть Завтрак? Легко Перевариваемым, Чтобы Мозг Не Ушел в Кишечник! Ведь, КАК ДЕНЬ
2 months ago 00:15:10 109
«Моделирование мостового конуса в IndorCADRoad». Ирина Щеканова
2 months ago 00:17:09 12
Устранила недержание мочи, диастаз и опущение. Получила плюсы, которых не ожидала
2 months ago 00:45:35 8
КОНСТАНТИН БРОНЗИТ. Режиссёр и сценарист анимационных фильмов #АртАкцент
2 months ago 01:07:21 23.7K
Подкаст — Бригада У Личка #165
2 months ago 00:00:30 86
Вкусная выпечка - рецепты
2 months ago 00:12:20 3
Как похудеть без спорта и диет. Лето с Машей 🌞 Видео #36
2 months ago 00:11:07 6
Турецкий завтрак в Кемере - ты должен это попробовать. Отдых в Турции 2024
2 months ago 00:14:44 1
20 СПОСОБОВ ПРИГОТОВИТЬ ЯЙЦА, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ПОДОЗРЕВАЛИ
2 months ago 00:09:17 3
Похудение с удалённым желчным пузырём
2 months ago 00:02:12 1
Что нужно есть на завтрак
2 months ago 00:10:21 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕШЬ ВЕЧЕРОМ? Простое снижение веса. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.