#Завтрак Должен Быть ЛЕГКИМ! Если Вы Хотите БЫТЬ ПРОДУКТИВНЫМИ и Много Успевать
Вообще у завтрака есть 3 правила
8/16, 80/20 и твой режим дня
#shorts #breakfast #милена_moclub #коучинг_зож
Этот пост не про то, почему нельзя есть то, что вы едите сейчас, а про несколько вариантов того, что вы можете попробовать и применить. Вы отслеживаете реакцию организма: улучшение пищеварения, перистальтики, очищения кишечника и кожи, улучшение ее цвета, более ясное чистое мышление, позитивное настроение и другие эффекты.
Из видео ролика, 3 правила здорового завтрака:
- поздний, через 2-3 часа после пробуждения (уважает метаболизм обновления, жиросжигания и входит в правило интервального питания 8/16)
- на 80% ощелачивающий, овощной-фруктово-ягодный (поддерживает здоровый pH, если вы едите слишком много сахара, кофе, белковой пищи это способствует закислению и образованию камней в почках, вымыванию кальция из костей)
- подходит к вашему режиму мыслительной и физической активности (после завтрака вы активны, не выбираете снова заесть и перекусить, ваше тело насыщено на следующие 3-6 часов)
Из моего опыта в диетологии с 2006 года я выделила 2 типа завтраков: более легкий и плотный. Для каждого оценка будет субъективной. Для кого-то и воздушный маффин - это плотность, как и орехи. А для кого-то подходит и яично-мясной вариант, и мозг не спит и продуктивен.
Легкий завтрак может быть:
фруктово-ягодным с безглютеновой выпечкой или оладушками
фруктово-ягодным с пророщенными семечками и орехами (можно создать из них козинак на сиропе цикория), кокосовым сыром
просто фрукты и ягоды кокосовый сыр или йогурт
легкий зеленый смузи из 3-4 ингредиентов: яблоко, шпинат, сельдерей, киви зеленая формула
беглютеновая овсянка на кокосовом молоке или йогурте с ягодами
В каждую порцию желательно добавлять ферментированные продукты с живыми пробиотиками. Мы готовим из сами: из кокосового молока, свежего кокоса, молочной продукции, овощей и фруктов.
Суп-пюре из броколли с чипсами из синей кукурузы
Плотный завтрак, варианты:
суп-пюре из брокколи с гречкой или киноа
овощной суп из цветной капусты, моркови с безглютеновой крупой
свежий салат с яйцами и ферментинами
свежий салат из зелени и овощей с блинами или оладьями и ферментинами
рыба-мясо с супом пюре или свежими овощами и ферментинами
Вашей первой задачей является выбрать то, что похоже на ваш привычный завтрак, поменять нездоровую глютеновую выпечку на безглютеновую, с минимумом сахара. Снизить дозу закисляющего кофе, или заменить его на цикорий или матчу.
Если вы привыкли есть плотно, попробуйте правильные сочетания овощей с пророщенными безглютеновыми крупами ( киноа, амарант, гречка, пшенка — вы замачиваете их на ночь в течение 8-12 часов, избавляя от фитиновой кислоты). Если готовы изучить свой организм и его любовь к тем или иным продуктам и блюдам, попробуйте все варианты завтраков.
Ориентируйтесь на: 1) ваш режим для, 2) удобное время на готовку, 3) для быстрых оладушков все, что необходимо - в наличии, самый простой вариант коколадушков занимает 10 минут от приготовления теста до жарки. И вы знаете и видите все ингредиенты, 4) готовьте свой кофейный напиток и берите с собой в термокружке
Обожаю антоновку в любом виде, а с имбирем невероятно вкуууууусно! Чиа
Мой любимый вариант завтрака: свежее яблоко 2 персика 7 черешен голубика пророщенные миндаль и подсолнечные семечки минимаффин на муке из фундука с какао с кофейным напитком из кофе, цикория, корицы и куркумы с молочными сливками. Плюс добавка для кожи, волос, ногтей.
В чем моя Миссия?
⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках
⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся
⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники
⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии
⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса и отношений
Благодарю за ваше доверие и результаты
Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена
⏩ Тренинговый портал
⏩ Дзен
⏩ Ютуб
⏩ Блог
⏩ Вк
⏩ Инстаграм
⏩ ТикТок @milenapoznyak
184 views
397
89
8 hours ago 00:07:39 297
ТОП-3 ФАТАЛЬНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ, КОТОРЫЕ УГРОБЯТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
1 day ago 00:21:27 3
Питание для восстановления печени. Синдром Жильбера. Шаги к здоровью. Сезон 3. Серия 8.
2 days ago 01:45:59 1K
[Алексей Дементьев] ЕДА для заживления ЖКТ. ГАСТРИТ, ЯЗВА, ИЗЖОГА. Гастроэнтеролог Мария Лопатина
4 hours ago 00:05:21 9
Сытный завтрак: яйцо-пашот с картофельным ризотто и сыром / Екатерина Колокольцева
4 days ago 00:25:45 671
Эш против Зловещих мертвецов / Ash vs Evil Dead | s01e06 | Убийца убийц / The Killer of Killers
4 days ago 01:02:54 250
Едим правильно и полезно: с чего начать и зачем это нужно?
4 days ago 00:02:50 10
[Национальное телевидение Чувашии] В Чебоксарах идет масштабная реконструкция аэропорта
3 days ago 00:41:42 7K
Кольский от края до края. 8 серия.
6 days ago 00:15:21 6
26 - Астрид Линдгрен. Мы на острове Сальткрока. Глава 14.1 Читает Ольга Петрова
4 days ago 00:02:18 81
Из чего должен состоять ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК. Что есть, чтобы быть бодрым весь день. Доктор Редько
1 week ago 00:04:57 22.3K
Тирамису с Волшебным Вкусом для Весов. #ЗодиакальнаяКухня
1 week ago 00:14:46 6
Чесночный Бекон. Варёно-копчёный, в специях. Итальянский рецепт. Волшебный вкус !
1 week ago 00:29:27 237
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ | КАК БЫТЬ ЭНЕРГИЧНОЙ МОЛОДОЙ МАМОЙ? Нутрициолог Рымаренко Анастасия
1 week ago 00:10:01 9
Нужно ли завтракать
2 weeks ago 00:02:33 3.4K
Культурный отдых. В Ревде работает уютное кафе
2 weeks ago 00:01:38 5
[Якорь - Мужской канал] Английский завтрак за 15 минут | English breakfast [Якорь | Мужской журнал]
2 weeks ago 00:02:14 6.9K
Открытый стейк-сэндвич от Марии Суровой
2 weeks ago 00:07:20 194
Как написать человеческий текст с помощью нейросети?
3 weeks ago 00:00:41 10
Видео от Svetlana Markochi
3 weeks ago 00:10:04 18
Это блюдо обязан попробовать каждый! Ешь и ешь, Невозможно ОТОРВАТЬСЯ! Подборка Вкусных Рецептов
3 weeks ago 01:02:29 1.5M
Цитаты с Гурамом Амаряном
3 weeks ago 00:14:35 3
Как овсянка с фруктами на завтрак ухудшает твое здоровье? | Нутрициолог Рымаренко Анастасия
3 weeks ago 11:07:56 696
Замечательные советские фильмы, которые редко показывают по телевизору
3 weeks ago 00:40:38 40
#75 Заканчиваю дорогу, восстанавливаю собачий сарай, оконные рамы и первое яйцо (русская озвучка)