Укрепляем мышцы ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка для новичков и недавно родивших женщин

Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo – Экспресс-тренировки Школы Newyorkfitspo – Вступай в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo – Приведя в тонус мышцы тазового дна, вы точно заметите, как подтянулись ягодицы, живот стал более плоским, а оргазмы стали ярче. А почему? Отвечаю. Женский организм — единая система. Для нас, женщин, мышцы тазового дна важны особенно. Они – фундамент женского здоровья! И если ТАМ есть неполадки, то рушится вся конструкция. Тазовое дно состоит из трех слоев: ✅ Поверхностный слой (промежность) Именно этот слой мы тренируем с помощью упражнений Кегеля. Но это лишь верхушка айсберга, и проблему так не решить! ✅ Средний слой Это тазовая диафрагма, состоящая из мышцы, поднимающей задний проход, и копчиковой мышцы. Этот тандем и надо укреплять, ибо от него зависит недержание мочи и возможное смещение органов вниз. ✅ Глубинный слой