5 muscle ups + 4x5 mix grip pull ups

Один из хороших, функциональных подходов в программе на смену хватов, укрепление предплечий, сухожилий и связок. Пронация и супинация в полной программе в достатке позволяют ощутить работу мало задействующихся мышц в обычных тренировках!