Физический норматив на красный пояс.
Выполнить комплекс:
30 секунд стояние на подбородке;
20 секунд ноги скрестно пресс на пальцах;
20 приседаний на одной ноге, где при приседе удар ногой вперёд, а в исходном положении удар ногой назад;
10 подтягиваний прямым хватом;
20 раз отжаться на одном кулаке, потом на другом кулаке, потом на двух.
Время исполнения: 3 минуты 50 секунд