Еще больше полезных и нужных материалов 👇👇👇
Лягте на спину. Согните левую ногу в коленном и тазобедренном суставе, прижмите к животу, помогая правой рукой, взявшись немного ниже колена. Левую руку выпрямите расположите перпендикулярно туловищу и тяните в лево. А левую ногу, правой рукой, тяните в право.
Выполняйте скрутку не спеша на сколько позволяет тело в комфортном для себя положении, болей при выполнении скрутки быть не должно.
Сделайте выдох, во время которого подтяните брюшную полость внутрь. Задержитесь в этом положении на 5-7 секунд.
Далее сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте в противоположную сторону. Количество повторений — 10.
Регулярно выполнение данного упражнения дает следующие результаты:
• улучшение кровоснабжения, нормализация обменных процессов в органах брюшной полости;
• снятие спазмов, расслабление мышц живота;
• улучшение оттока жидкости из брюшной
1 view
26
5
5 months ago 00:27:53 1
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН
5 months ago 00:18:05 1
Суставная гимнастика , остеохондроз 55+
5 months ago 00:05:13 1
Забудьте о БОЛИ В ШЕЕ! Эти упражнения помогут вам РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ ШЕИ и избавиться от боли в шее!
5 months ago 00:19:45 1
Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем | Простые упражнения
5 months ago 01:32:43 1
Очень редкая Матрица Гаряева для Горловой Чакры 🌀 Исцеление щитовидной железы 🌀 Медитация раскрытие
5 months ago 00:09:54 1
Ключ от МУЖСКОГО и ЖЕНСКОГО здоровья! Точка кишечника вылечит мочеполовую систему!
5 months ago 02:02:15 1
Матрица Гаряева для Полного Восстановления Женского Здоровья + Мощная Медитация для Женщин 🙏
5 months ago 00:20:15 1
20 МИН УБИЙСТВЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА & КОРА
5 months ago 00:23:48 1
КАК быстро расслабить шею? И снять напряжение с верхней части спины
5 months ago 00:15:19 1
Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК | Как подтянуть обвисшую кожу и похудеть в руках за 10 МИНУТ?
5 months ago 00:09:22 1
ПОЯСНИЦА, СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и суставы Му Юйчунь учим упражнение
5 months ago 00:00:51 1
Как убрать опущение матки?
5 months ago 00:07:15 1
Электрофорез в лечении простатита
5 months ago 00:07:07 1
Гибкость спины. Упражнения для растяжки спины. Растяжка для начинающих и средний уровень.
5 months ago 00:25:58 1
Самое ДЕШЕВОЕ средство от запора. С ним вы забудете про запор. Расслабляет кишечник по полной!
5 months ago 00:10:46 1
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ
5 months ago 00:19:14 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? Лучшие упражнения для расслабления глаз и восстановления зрения
5 months ago 00:03:55 1
Работа в Брюшной полости. Массажер Magic FOHERB. Компания WHIEDA
5 months ago 00:21:03 1
Убираем ТОРЧАЩИЙ ЖИВОТ и СУТУЛОСТЬ | ТОП 5 упражнений для ровной осанки и плоского живота
5 months ago 01:40:04 1
Матрица Гаряева Сила Позвоночника ☀️ Квантовое исцеление звуком ☀️Оздоравливающая Медитация
5 months ago 00:06:08 1
Расслабленный живот - залог женственности и сексуальности
5 months ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
5 months ago 01:27:20 1
Единственная Матрица Гаряева для Кишечника ☀️ Квантовое исцеление Кишечника звуком