Расслабляем живот

Еще больше полезных и нужных материалов 👇👇👇 Лягте на спину. Согните левую ногу в коленном и тазобедренном суставе, прижмите к животу, помогая правой рукой, взявшись немного ниже колена. Левую руку выпрямите расположите перпендикулярно туловищу и тяните в лево. А левую ногу, правой рукой, тяните в право. Выполняйте скрутку не спеша на сколько позволяет тело в комфортном для себя положении, болей при выполнении скрутки быть не должно. Сделайте выдох, во время которого подтяните брюшную полость внутрь. Задержитесь в этом положении на 5-7 секунд. Далее сделайте вдох и вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте в противоположную сторону. Количество повторений — 10. Регулярно выполнение данного упражнения дает следующие результаты: • улучшение кровоснабжения, нормализация обменных процессов в органах брюшной полости; • снятие спазмов, расслабление мышц живота; • улучшение оттока жидкости из брюшной