Выполняется ежедневно.
Зажгите свечу.
Снимите металлические окольцовывающие украшения.
Прохрустите скставы пальцев рук и ног.
Выстройте позвоночник в одну вертикальную линию.
Расслабьте живот.
Начните с 5 минут на каждое положение рук, всего получится 25 минут.
Увеличивайте время медитации постепенно! Через 2-3 недели ежедневной практики.
Сначала по 5 минут, потом по 7 и так до 15-20 мин в каждом положении!
Необходимо концентрировать внимание на пульсе и ощущениях в теле, мысли будут сами постепенно уходить.
Все неприятные ощущения в теле расслабляйте, растворяйте, сбрасывайте, заменяйте на приятные.
Если что-то чешется во время медитации просто почешитесь или потянитесь и опять возвращайтесь в позу.
Глаза могут быть открытыми и закрытыми.
Можно практиковать с мантрами и в тишине.
Лучше утром и вечером. Минимально 1 раз в день.
Засекайте время глазами, а не будильником!
1 view
1357
368
5 months ago 00:26:20 1
Введение в Нумерологию. #карма #нумерология #астрология #предназначение #судьба #реализация
5 months ago 03:38:57 1
МУЗЫКА СНИЖАЕТ СТРЕСС – Успокаивающая музыка снижает стресс, музыка для сна, расслабление #23
5 months ago 00:00:31 1
ОЧИЩЕНИЕ всех ЧАКР за 3 минуты! #Shorts
5 months ago 00:19:21 1
Сознание и буддизм. Татьяна Черниговская
5 months ago 00:14:47 1
День 15. Жизнь под знаком синхросудьбы
5 months ago 00:08:33 1
Полное дыхание. Просвещение Души. Взгляд на 4 удара сердца.Мантра шумеров А Л И И - Лу У У У!
5 months ago 01:00:06 1
Шаманская музыка, Шаманский транс, Музыка для медитации
5 months ago 00:12:05 2
Новолуние в 16 градусе Близнецов
5 months ago 00:10:11 1
ШАВАСАНА. МЕДИТАЦИЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ. 10 МИНУТ.
5 months ago 01:11:11 1
432Гц Исцеление и Воссоединение Близнецовых Пламен 💜 639 Гц Наполнение Любовью и Спокойствием 🔥
5 months ago 00:18:50 1
Рисуем все! Наши Гости. Мы в формате “Коллективный Разум“.
5 months ago 01:19:06 1
АЛЬФА ВОЛНЫ для МОЗГА🧠: мгновенно улучшают Память и Интеллект🧠. Медитация для головного мозга
5 months ago 01:10:24 1
Эту музыку можно слушать вечно! Сергей Чекалин! Божественная музыка, способная тронуть Сердце!
5 months ago 01:17:24 6
Геометрия Движения
5 months ago 00:24:33 1
Проблемы со сном при СДВГ. Бессонница, синдром беспокойных ног, мелатонин и утяжеленные одеяла
5 months ago 00:08:34 1
Полёт Орла с импульсами КРЫЛЬЕВ! Мантра Эхнатона А А Н Н - К К Х Х!
5 months ago 00:06:24 2
Из мастерской художника. Картины по вашим просьбам. “Коллективный Разум“ Школы Человек Будущего.
5 months ago 00:30:09 1
ЧАСТОТА ОМОЛОЖЕНИЯ - просто СЛУШАЙ, будешь выглядеть как в 20, Тайны счастья бинаурал мастер Ольга