Акробатические элементы (депу гуньфань). Самостраховка при падении вперед.

Самостраховка при падении вперед. Исходное положение - основная стойка, руки вытянуты вперед ладонями вниз. Не сгибая туловища, упасть лицом вперед. В момент касания ладонями мата за счет упругого сгибания рук в локтевых суставах сначала замедлить, а затем приостановить падение и лечь на мат. Для отработки можно использовать следующие варианты упражнения: - падение вперед из положения стойки на коленях руки вытянуты вперед или за спиной; - падение вперед из положения основной стойки руки за спиной; - падение вперед из положения основной стойки, широко расставленных ногах, ноги вместе прыжком; - падение вперед из положения основной стойки с поворотом на 180 градусов; - падение вперед из положения основной стойки с поворотом на 180 градусов с прыжком (прыжок выполняется назад-вверх с последующим разворотом в фазе полета). Клуб традиционного ушу “Путь Востока“ (Москва, ТиНАО, Коммунарка), 7 (903) 167-02-62