Йога утром | Йога для начинающих | Сурья Намаскар | Приветствие Солнцу за 10 минут
Практически любую асану можно упростить и сделать доступной именно для вашего уровня, либо заменить подводящими упражнениями. Не нужно пытаться «выжать» из себя то, что в данный момент может быть недоступно. Лучше начать с простого.
Предлагаю вариант комплекса Сурья Намаскар или Приветствия Солнцу , который адаптирован для начинающего уровня.
Последовательность:
✔️Поза Горы (Тадасана);
✔️Вытяжение рук вверх с небольшим прогибом (Урдхва Хастасана);
✔️Наклон корпуса с ладонями на полу (Уттанасана);
✔️Небольшой прогиб в наклоне (Ардха Уттанасана);
✔️Верхняя планка (Кумбхакасана);
✔️Нижняя планка (Чатуранга Дандасана);
✔️Кобра (Бхуджангасана);
✔️Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана);
✔️Подшаг вперёд и небольшой прогиб в наклоне (Ардха Уттанасана);
✔️Наклон корпуса с ладонями на полу (Уттанасана);
✔️Вытяжение рук вверх с небольшим прогибом (Урдхва Хастасана);
✔️Поза Горы (Тадасана)
▪️▪️▪️
Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе.
Автор видео не несёт ответственности за практикующего во время выполнения практики.
#СурьяНамаскар #ЙогаУтром #ЙогаДляНачинающих #StasyaYoga #ЙогаСоСтасей #СтасяЙога #ПриветствиеСолнцу #SuryaNamaskar
👉🏻 Моя страница VK
👉🏻 Мой ТГ канал
6 views
847
213
5 months ago 02:54:49 1
Д/ф “Я Ведаю, так что и вам придётся“
5 months ago 00:24:04 1
Марафон “Стройная - я“ 2 день
5 months ago 00:09:05 1
АНТИСТРЕСС САБЛИМИНАЛ на УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ { СКРЫТЫЕ АФФИРМАЦИИ } relax subliminal
5 months ago 00:00:26 1
Каждый день утром делаю определённые упражнения, всего 15 минут! #fitness #yoga
5 months ago 00:37:19 1
ЙОГА УТРОМ ПРОТИВ СТРЕССА. ПРЯМОЙ ЭФИР
5 months ago 00:28:19 1
Лучшая Мантра Богатства и благополучия! ГАНЕША МАНТРА БОГАТСТВА и УСПЕХА - Релакс Музыка 2020
5 months ago 01:16:26 1
Веды и путь бхакти. Онлайн встреча с последователями крийя-йоги
5 months ago 00:26:04 1
Новое измерение в Ra family (2 день Феста)
5 months ago 00:43:07 1
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 40 мин | День 1 | Уровень А - Йога Елена Малова
5 months ago 00:00:47 1
Главное осознание к 33 годам. #духовность #психология #бог #отношения #саморазвитие
5 months ago 00:03:25 1
І.Растєряєв. Я не видал родных дедов/I didn’t see my grandfathers/Я не бачив рідних дідів
5 months ago 00:01:01 1
10 мая - самый лучший день в году 🤩 Акшая Тритья #ведическая_астрология #акшаятритья #астролог
5 months ago 00:25:57 1
Марафон “Стройная Я“ День 1
5 months ago 00:00:53 1
Для чего Бог создал животных? #духовность #психология #бог #саморазвитие #карма #наставник #жизнь
5 months ago 00:10:10 1
ПРОСТЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ упражнения для позвоночника: мягкие скручивания лёжа
5 months ago 00:08:24 4
Мягкая растяжка на всё тело. Зарядка на каждое утро.
5 months ago 00:14:29 1
Йога стоя на все тело| Комплекс асан для офиса| Йога стоя для начинающих
5 months ago 01:20:40 1
Йога. Утро. Солнце, но холодно.
5 months ago 00:54:35 1
Доброе утро🥳☕ Что мы сегодня с вами делаем йогу или фитнес❓🧘♂️💃
5 months ago 03:05:43 1
Расслабляющая музыка с пением птиц ─ красивая фортепианная музыка, гитара музыка успокаивающая рела
5 months ago 00:09:39 1
Дыхательная практика. Пранаяма: Энерджайзер ⚡️ ПРОBOOSTИ СВОЮ ЭНЕРГИЮ С АНИКО⚡️
5 months ago 00:03:04 1
Христос Воскрес | Группа Мелодия | ПРЕМЬЕРА ПЕСНИ
5 months ago 00:10:23 1
Как сбросить желчь и запустить свой организм с утра | Почки