Шавасана под голос. Глубокое расслабление 20 минут
Практика йоги заканчивается Шавасаной - полным расслаблением тела. Это необходимо для того, чтобы снять напряжение, успокоить нервную систему и привести ум в состояние равновесия после нагрузки. Но Шавасану можно использовать и в обычной жизни - для того, чтобы минимизировать стресс и возбуждение, успокоить сознание.
Практикуйте Шавасану в любое удобное для вас время.
При выполнении шавасаны тело и разум расслабляются. Расслабление мышц, снижение артериального давления и сердечного ритма помогают снизить уровень стресса в организме.
✓ Шавасана может помочь улучшить качество сна за счет расслабления мышц и уменьшения уровня стресса. Поэтому, если вы испытываете проблемы со сном, шавасана может быть полезной для вас.
✓ Шавасана может помочь улучшить концентрацию и осознанность, поскольку в этой позе вы фокусируетесь на своем дыхании и присутствии в настоящем моменте.
Шавасана может помочь снизить симптомы депрессии и тревоги, улучшить настроение.
✓ Практика шавасаны подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Шавасану можно практиковать:
✓ после практики йоги или любой другой физической активности
✓ перед сном для расслабления всей нервной системы
✓ после рабочего дня, чтобы остановить ум и настроиться на другой ритм
✓ если чувствуете стресс, упадок сил, когда нужно быстро восстановиться
Наслаждайтесь релаксацией!
73 views
121
25
4 weeks ago 01:19:28 1
Хатха-йога для начинающих и опытных. Комплекс на гибкость, силу, баланс
4 weeks ago 00:07:42 1
Практика “Расслабление тела“ (Шавасана) из марафона по медитации Виктория Харьковской