Практика “Расслабление тела“ (Шавасана) из марафона по медитации Виктория Харьковской
Практика Шавасаны может выполняться как завершающая часть вашего занятия йогой или другой физической активность, но и как самостоятельная практика для снятия физического и психического напряжения. “Переключения“ нервной системы в режим “Восстановления сил и накопления энергии“.
Почему вообще стоит выполнять эту практику?
Есть такая история. У одного известного преподавателя (вроде бы Б. К. С. Айенгар) ученик спросил, какие асаны делать важнее всего, т.к. у него совсем мало времени, учитель посоветовал делать 3 асаны и Шавасану. Тогда ученик спросил, что если есть времени только на одну позу? Тогда делай только Шавасану, как можно дольше. 😉
Шавасана поза “трупа“ - это поза глубокого расслабления физического, эмоционального и психического тела человека.
Дело в том, что по умолчанию, наше тело не включает режим парасимпатики (режим “Восстановления сил и накопления энергии“), для этого нужно приложить некоторые усилия, создать условия.
А иногда тело и ум вообще “застревают“ в режиме “Бей, беги, замри“.
Для того чтобы помочь телу и уму перейти в режим отдыха используйте практику Шавасаны.
Убедитесь что вас никто не будет беспокоит.
Лягте на пол на коврик для йоги или плед, наденьте носочки, если в комнате прохладно, укройтесь пледом. Под голову положите тонким слоем плед, на глаза можно положить специальную подушечку. И теперь полностью отпустите напряжение и переходите к практике Шавасаны ☺️
Автор Харьковская Виктория
Телеграм канал -
Инстаграм -
ВКонтакте -
1 view
399
218
4 months ago 00:17:31 1
Ом мантра под звуки природы. Глубокая медитация
4 months ago 00:05:35 1
КАК включить режим “ВНУТРЕННЕГО ЦЕЛИТЕЛЯ“. Доктор Гаврилов - Самоисцеление
4 months ago 00:14:44 1
Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном | ПРОСТАЯ ночная зарядка на каждый день
4 months ago 03:01:52 1
Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы
4 months ago 02:56:57 1
Медитация на спокойствие с переходом в сон. Остановка внутреннего негативного диалога
4 months ago 00:27:52 1
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО!! Пять кармических КОСЯКОВ, которые обрекают человека на бедность, нищету и разруху
4 months ago 00:15:15 1
Предупреждение: Очень Мощно! Избавьтесь От Проблем И Бед - Уберите Негативную Энергию
4 months ago 00:01:33 2
Как устроена Крийя-нидра?
4 months ago 00:21:21 1
Как повышение вибраций Земли влияет на человека
4 months ago 00:06:53 1
Как прощать обиды? Способ избавления от обид
4 months ago 00:27:06 1
Йога на все тело / йога для начинающих / комплекс на все тело / йога для расслабления
4 months ago 00:59:15 1
Разговор с Евгением Божьевым | Как быть здоровым всегда и везде? | Книжный Маяк Петербурга
4 months ago 00:10:51 1
Гласные звуки английского языка. Английское произношение. #АнглийскиеГласные.
4 months ago 00:48:00 1
Практика-транс “Перерождение страха в веру в себя и свои силы“
4 months ago 00:07:36 6
Практика Шавасаны от Ирины Шиляевой.
4 months ago 00:37:01 1
МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Расслабляющая практика с акцентом на бедра, таз и поясницу
4 months ago 00:13:42 1
РЕАЛЬНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА БОТОКСУ. Гладкое лицо за ночь. Всего один компонент и вы МОЛОЖЕ НА 10 ЛЕТ
4 months ago 00:11:05 1
Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова. 2011 год.
4 months ago 00:47:40 1
Лекция «Как стать счастливым» / Баку, 2023 г.
4 months ago 00:01:00 1
ВРЕД МАССАЖНОГО ПИСТОЛЕТА
4 months ago 00:21:36 1
Утренняя практика йоги для женщин. Йога для беременных.
4 months ago 00:10:11 1
ШАВАСАНА. МЕДИТАЦИЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ. 10 МИНУТ.
4 months ago 00:46:41 1
Йога для профилактики КИСТ, МИОМ и БОЛИ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ / Комплекс для женского здоровья