21. Йога с Алексеем Лихановым. Комплекс лёгкого уровня на всё тело. Демо (03/2024)
Оформить подписку на доступ к полным версиям уроков:
Ссылка на полную версию урока (по подписке):
Продолжительность: 1 час 05 мин
Комплекс упражнений начального уровня на всё тело, с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов.
Ключевые асаны:
1) Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу;
2) Асаны ндля плечевых суставов;
3) Упавишта Конасана и Паривритта Упавишта Конасана.
Содержание урока:
✓ Настройка на практику и Пранаяма;
✓ Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу;
✓ Блок асан для позвоночника в кошке;
✓ Асаны на развитие подвижности и укрепления мышц плечевых суставов - Эка Бхуджа Свастикасана и позвоночника - поза кобры и Шалабхасана;
✓ Блок Маласаны, позы гирлянды в низком присиде, с кольцевыми обхватами рук;
✓ Блок упражнений сидя: Пашчимоттанасана (наклон к ног
4 views
128
36
4 weeks ago 00:37:07 1
⚡️РУСТАМЗАДЕ: Нова ракета ПУТІНА – БОЛВАНКА! Кремль наляканий Storm Shadow. Трамп зупинить РФ
2 months ago 00:13:45 1
🍰Новий пляцок «БЕРЕГИНЯ»🍰підкорить СМАКОМ!
2 months ago 01:09:48 1
Почему молитвы не работают. Программа Аргусиса. (2021-01-25)
2 months ago 00:28:07 6
Женское счастье. Имрам о том, что лежит в основе женской гармонии
2 months ago 00:30:58 1
Разрушающие слова. Совесть и покаяние. Как улучшить память
2 months ago 01:25:28 1
Малое просветление. Эйфория. Три этапа пути. Горы-это горы, реки -это реки. Фрагмент. Павел Ян
2 months ago 00:06:34 3
Сон — дверь в бессмертие
2 months ago 08:50:39 1
Творчество Вечной Жизни. Часть Первая. Аудиокнига
2 months ago 01:38:50 2
🔥 ИСПОВЕДЬ СНАЙПЕРА: КАК ОДИН ВЫСТРЕЛ ПАРАЛИЗУЕТ И РУШИТ ПЛАНЫ КОМАНДИРОВ?!
2 months ago 02:33:42 1
Мария Самарина. Будущее России, семейные кризисы и как полюбить женщин
2 months ago 02:34:14 1
ЙОГА И ПРАВОСЛАВИЕ – САГИТОВА САША
2 months ago 00:26:18 1
Яма-Нияма. Что такое Тапах на самом деле?
2 months ago 00:04:55 1
Как избежать тяги к сладкому? 🍬🚫
2 months ago 01:19:35 1
Отношение церкви к ТАРО, ЛГБТ и ГРЕХИ, которые не простят. Владислав Береговой
2 months ago 00:09:02 1
Activize Oxyplus от FitLine 🔥 АКТИВИЗируйся правильно!
2 months ago 00:37:42 1
💥Ломаєв: НА КАВКАЗІ ВЕЛИКА РІЗНЯ! ВЖЕ 200 ТРУПІВ. Чеченці НАПАЛИ НА КАДИРОВА. Влаштували переворот
2 months ago 01:19:04 1
САДХГУРУ: о России, Германе Грефе, карме и мистике (ENG SUBS)
2 months ago 00:54:02 1
КТО Я? - Фильм про Самадхи меняющий сознание! Посмотри и ты не будешь прежним
2 months ago 02:03:19 1
Денис Родькин: соперничество в Большом театре, пародия на президента, строгость Цискаридзе