Массонабор_Грудь + Средние дельты №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео с тренировки мышц груди и средних дельт в 9-ю неделю массонабора. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки Грудь: 1. Жим лёжа в Смитте на горизонтальной скамье (4х12-10-8-6); 2. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье (4х12-10-8-6); 3. Жим лёжа в горизонтальном Хаммере (4х12-10-8-6); 4. Сведения рук перед собой сидя в пекдеке (4х12-10-8-6); 5. Жим кверху сидя в Хаммере (4х12-10-8-6). Средние дельты: Суперсэт: 6. Махи гантелей через стороны стоя (4х12); 7. Протяжка кривой штанги широким хватом до груди (4х12).