НЕ ТРАВМируем СЕБЯ. УБИРАЕМ БОЛЬ в СПИНЕ, ШЕЕ, ПОЯСНИЦЕ. Упражнения на спину.

Всем привет! С вами Александр Чигинцев, я массажист, реабилитолог и остеопат. Сегодня я расскажу, как составить тренировочный процесс, чтобы он был не травмирующий, а восстановительный. Позаботимся о том, чтобы прогрессировать в тренировках и укреплять своё тело и здоровье. В этом видео мы будем разбирать основные регионы, с которыми часто обращаются мои пациенты – это зажатость в грудном отделе и тугоподвижность тазобедренных суставов. Основная задача в нашей тренировке – увеличить подвижность/мобильность суставов. Покажу бережный комплекс упражнений на грудной и поясничный отдел. Смотрите видео до конца, будет интересно и полезно. Ставим лайк и подписываемся на канал, чтобы не пропустить новые видео. Тайминг: 00:00 - тренировки после массажа 00:28 - составление тренировочного процесса 00:45 - основные проблемные регионы в теле 01:18 - улучшаем мобильность суставов 02:00 - упражнения на грудной отдел с валиком 02:41 - ошибки в упражнении с валиком 6:01 - упражнения без валика 7:27 - разгибания в грудном отделе 9:53 - упражнения на тазобедренные суставы 13:50 - ошибки и проблемы в выполнении упражнений 16:01 - нетравмирующая техника выполнения 16:58 - упражнения при сидячем образе жизни Записаться на прием онлайн: или по номеру: 8 (932) 011-70-41 Адрес: Челябинск, Комсомольский проспект, 80 Для записи в Санкт-Петербурге или Екатеринбурге напишите в ватс апп или телеграмм Мой WhatsApp/telegram: 7(932) 011-70-41 ВКонтакте (личная страница): Группа вКонтакте: Телеграмм с полезными упражнениями: Инстаграм*: *Instagram/Meta Platforms- организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации #Массаж #реабилитолог #реабилитация #остеопатия #остеопат #массажног #массажспины #массажтела #самомассаж #лечебныймассаж #массажшеи #массажпоясницы #болитспина #болитпоясница #болятколени #упражнениядляспины #упражнениядляног #мобилизациясуставов #болитшея #массажист