ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ | Тренировка ног и ягодиц на лестнице

Этот комплекс упражнение вы запомните надолго! Супер тренировка на ягодицы, которое подойдёт всем в любом возрасте. И это НЕ приседания! ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Очень часто на тренировках выполняя упражнение на ягодицы Вы приседаете. И одни люди чувствуют в приседаниях ягодицы лучше, другие хуже, но все абсолютно точно чувствуют свои бёдра. Потому что приседания больше направлены на мышцы бедра. Сейчас я Вам покажу отличную альтернативу приседаниям, которое активирует Ваши ягодицы на 99% 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео, переходите по ссылочке: НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО 0:00 Тренировка ног и ягодиц на лестнице 1:53 Разминка на голеностоп 3:19 Другая сторона 4:16 Разминка тазобедренного сустава 5:12 Другая сторона 5:49 Вращение таза 6:37 Другая сторона 8:05 1-е упражнение 9:47 2-е упражнение 20:29 Отдых и восстановление 20:54 3-е упражнение 22:48 4-е упражнение 33:08 Заключение ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: ТОП 3 упражнения для ягодиц от Марины Костровой КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ за 30 мин Как убрать НИЗ ЖИВОТА? 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #упражнениядляягодиц #тренировканаягодицы #какнакачатьпопу #ягодицы #фитнес #упражнение #приседания