СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО | 4 простых упражнения для грудного отдела позвоночника
Хватит СУТУЛИТЬСЯ! Если Вы хотите избавиться от боли в грудном отделе, плечах, шее, пояснице и убрать сутулость - просто повторяйте эти упражнения.
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Если у Вас болит шея, устают плечи, напрягается поясница, то Вам обязательно нужно улучшать подвижность грудного отдела позвоночника. И сегодня я покажу Вам простые упражнения, которые помогут раскрыть грудной отдел, перестать сутулиться и избавиться от боли под лопаткой, зажатости в шее, плечах и пояснице.
Тренировка отлично подходит для разминки грудного отдела позвоночника, улучшения подвижности лопаток и мобилизации грудной клетки. Потому что очень важно, чтобы все сегменты нашего позвоночника работали согласовано.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения для грудного отдела
0:54 1-е упражнение
2:08 Дополняем упражнение
3:01 Другая сторона
4:45 2-е упражнение
6:35 Другая сторона
7:39 3-е упражнение (сгибание и разгибание грудной клетки)
11:12 4-е упражнение
13:15 Другая сторона
14:06 Заключение
Когда будете выполнять упражнения для грудного отдела, то обязательно двигайтесь в своей зоне комфорта, а если почувствовали боль, уменьшайте амплитуду движения.
Если Вы будете выполнять эту тренировку регулярно, то постепенно можете добавлять количество повторений. Но главное, чтобы Вы всегда контролировали качество своих движений при этом!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: НЕ УБИВАЙТЕ свои ПЛЕЧИ
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Мобилизация грудного отдела
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
Гиперлордоз поясничного отдела
Все виды нарушения осанки и их особенности
Всё про БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ
Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения
ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#сутулость #правильнаяосанка #осанка #тренировкадома #тренировка #упражнения #здоровье #позвоночник
17 views
21
2
6 months ago 00:07:51 1
5 базовых упражнений от сколиоза, кифоза и плоскостопия у детей | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
6 months ago 00:30:14 1
Горячий пилатес для начинающих. Пилатес дома для стройности и похудения. [Фитнес с Вероникой]
6 months ago 00:19:19 1
Растет живот, горб на шее, второй подбородок / Кортизол как понизить?
6 months ago 00:09:06 1
Исправляем ХОЛКУ I ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК I СУТУЛОСТЬ I Сеанс РЕЙКИ I Энерготерапия #reiki #рейки #холка
6 months ago 00:00:59 1
Остеохондроз, сутулость и онемение рук. Универсальное упражнение #shorts #остеохондроз #онемение
6 months ago 00:01:01 1
Как убрать горб и зажимы в верхней части спины всего лишь за 3 минуты в день
6 months ago 00:01:49 1
Выпирающий живот, упражнения на пресс. Осанка и живот. Что делать? Читай описание
6 months ago 00:00:30 1
Записала 👆 комплекс от сутулости и на раскрытие грудного отдела🙏
6 months ago 00:20:25 1
7 АСАН ЙОГИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ | 20 МИН
6 months ago 00:10:27 1
Упражнения при сколиозе и сутулости у детей.
6 months ago 00:00:16 1
От сутулости на каждый день #осанка #сутулость
6 months ago 00:07:14 1
Как убрать сутулость
6 months ago 00:21:30 1
Твоя осанка станет идеальной и не сможешь сутулиться даже если захочешь сутулиться. 5 минут сделай
6 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
6 months ago 00:20:55 1
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
6 months ago 00:16:11 1
Мобилизация грудного отдела
6 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
6 months ago 00:18:31 1
Зарядка на осанку, устранение сутулости и раскрытые плечи
6 months ago 00:22:47 1
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
6 months ago 00:43:14 1
Хибины | Сунулись на Кукисвумчорр и Академическое 😱 С велосипедом на горбу
6 months ago 00:23:34 1
Кифоз. ИСПРАВЬ пока НЕ ПОЗДНО! Хватит СУТУЛИТЬСЯ!
6 months ago 00:01:00 1
САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА В УПРАЖНЕНИЯХ
6 months ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь