Боди-балет с Мари Хелен Бауэрс. Ballet Beautiful- Body Blast

Тренировка в элегантном балетном стиле в сочетании со спокойной классической фортепианной музыкой. Все сделано так, чтобы вы получили длинные, худые мышцы балерины (используя только вес собственного тела, станок вам не потребуется). Первая часть “Лебединые руки “ - это грациозные движения ваших рук при выполнении перетекающих из одного в другое упражнений (выглядит легко, но руки и плечи безусловно “будут гореть“). Затем следуют упражнения на полу для проработки мышц пресса, классические “мосты“ и “скручивания“. В последних двух частях все внимание уделяется вашим ягодицам. Вначале прорабатывается задняя поверхность ног с помощью упражнений на вытяжение и подъемов ног (такие как балетные “арабески“). А в заключении упражнения для проработки мышц бедер. Mary Helen Bowers, тренер Натали Портман ( “Черный лебедь“/“Black Swan“),также включила в программу стретчинг/растяжку между основными упражнениями.