Медитация ШАВАСАНА / Глубокое расслабление перед сном

Данная медитация направлена на расслабление перед сном и в течение дня. В ней я использую технику body scan “сканирование тела“ которая отлично развивает телесную осознанность и помогает снять усталость. Все что вам понадобиться, так это удобное место, где расположить себя в позе лежа и позволение себе отдохнуть. Идеально делать ее перед сном. Если вы хотите пройти базовые уроки обучения медитации майндфулнес (mindfullnes), переходите ниже по ссылкам. Там вы найдёте базовую, теоретическую информацию о том, что такое медитация и как начинать новичку, а так же видео с позами для практики и несколько видов медитаций с моим аудио сопровождением. Все уроки базового курса медитаций “Замечая Жизнь“: День 1. Что такое медитация? Что будем и чего не будем делать? Техника безопасности. День 1. Медитация 5 мин. День 2. Поза для практики: День 2. Медитация 11 мин.