👋Привет, друзья! Ну вот мы, наконец-то и дождались! Объявляют официальный старт нашего марафона и предлагаю первое видеозадание.
⠀
✍️На первом занятии подробно рассмотрим прана-вьяяму - специфическую практику йоги, в которой движение соединяется с определенным типом дыхания.
⠀
Наша с вами прана-вьяяма направлена, в первую очередь, на включение в активную работу пояса верхних конечностей, дыхательной и кровеносной систем, а также на повышение метаболических реакций в организме.
⠀
Технику можно использовать как отдельно (например, в качестве короткой зарядки для бодрого утра), так и в комплексе с другими практиками.
⠀
✅При исполнении обратите внимание на:
✔️максимально собранные вместе предплечья (линии от локтя до запястья);
✔️опущенные вниз от ушей плечи;
✔️подкрученный внутрь «хвостик» (сглаженный поясничный лордоз);
✔️равномерность фаз вдоха и выдоха.