ПЛАН ТРЕНИРОВОК на 2 недели (3-4 неделя) 🔥 Как подготовиться к соревнованиям «Весёлый дельфин»?
Подписывайся на Telegram-канал 👉🏼
В канале полезные материалы:
🔹 планирование тренировок
🔹 подготовка спортсменов
🔹 подготовка юных пловцов
🔹 начальное обучение
🔹 тренировочные задания
🔹 различные упражнения в зале и на воде
🔹 технические средства тренировки
🔹 разборы великих заплывов
🔹 интервью с великими спортсменами
🔹 рекомендации по здоровью и питанию
Онлайн-встречи:
🏊♂️ С различными спортивными специалистами высокого класса
🏊♂️ С профессиональными спортсменами высокого уровня
🏊♂️ Разборы тренировочных планов
Подписывайся и узнавай больше полезной информации 👉🏼
ТАЙМ-КОДЫ
00:00:00-00:01:28 - вступление
00:01:29-00:09:52 - понедельник, среда, пятница - техника, сила, скорость:
00:03:27-00:04:39 - утренние тренировки - силовые тесты
00:04:40-00:06:56 - силовые тесты в воде
00:06:57-00:09:33 - силовые тесты на суше
00:09:53-00:22:47 - вторник, четверг, суббота - вечерние тренировки:
00:09:55-00:12:36 - раскатка (разминка)
00:12:37-00:22:47 - основная работа:
00:12:40-00:17:02 - вторник 1-я неделя
00:17:03-00:18:10 - четверг 1-я неделя
00:18:11-00:20:40 - суббота 1-я неделя
00:20:41-00:21:54 - вторник 2-я неделя
00:21:55-00:22:04 - четверг 2-я неделя
00:22:05-00:22:29 - суббота 2-я неделя
00:22:48-00:30:35 - вторник, четверг, суббота - утренние тренировки:
00:23:04-00:26:10 - вторник 1-я неделя
00:26:11-00:27:22 - четверг 1-я неделя
00:27:23-00:28:09 - суббота 1-я неделя
00:28:10-00:29:12 - вторник 2-я неделя
00:29:13-00:30:12 - четверг 2-я неделя
00:30:13-00:30:35 - суббота 2-я неделя
00:30:36-00:31:02 - объемы рабочих дней - вторник, четверг, суббота
00:31:19-00:37:20 - темп и шаг:
00:31:35-00:33:16 - что такое скорость
00:33:17-00:33:36 - 3 пути к росту скорости
00:38:20-00:49:37 - анализ заплыва 1500 м в/ст - финал Олимпийских Игр в Токио (2020 г.)
00:49:38-01:27:10 - ответы на вопросы:
00:49:38-01:11:43 - вопросы из канала
01:11:52-01:27:10 - вопросы во время эфира
#тренерпоплаванию #плавание #планирование #техникаплавания #баттерфляй #брасс #дельфин #дыхание #тренировка
8 views
27
6
5 months ago 00:06:34 1
5 СЕКРЕТОВ: КАК УСКОРИТЬ РОСТ МЫШЦ ВО ВРЕМЯ СНА!
5 months ago 00:00:21 1
Сколько я смогу потянуть на горизонтальном блоке в 13 лет
5 months ago 00:20:04 1
ПРОГРЕСС ЗА МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК. «Проект 60» #04
5 months ago 00:13:54 1
Как УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА Дома - Лучшая Тренировка Для ПЛОСКОГО ЖИВОТА
5 months ago 02:32:12 1
Алгоритм планирования тренировок
5 months ago 00:09:24 1
Жим Лёжа, Победы, Рекорды!
5 months ago 00:24:55 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА во ВРЕМЯ КАРАНТИНА / ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС
5 months ago 00:30:45 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 30-минут онлайн занятия. Позы йоги
5 months ago 00:19:17 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ ДОМА ЗА 20 МИНУТ / онлайн марафон
5 months ago 00:21:01 1
20-мин меткон без повторений - Комплексные упражнения. 20MIN No Repeats MetCon Workout / Compound Exercises
5 months ago 00:17:08 1
ИЗБАВЬСЯ от ОТЕКОВ за 15 МИН в день - Такой МФР вы ещё не делали
5 months ago 00:32:57 1
30-мин тренировка всего тела (не нужно много места). 30 MIN FULL BODY WORKOUT - Small Space Friendly (No Repeats, No Equipment, No Jumping)
5 months ago 01:35:54 1
Как пробежать марафон? Советы и тренировочные планы для бегунов разного уровня от Елены Орловой
5 months ago 00:20:13 1
20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений
5 months ago 00:21:41 1
7 советов стройности, чтобы похудеть раз и навсегда
5 months ago 00:09:33 1
Как УБРАТЬ БРЫЛИ - БЫСТРО и БЕЗ ОПЕРАЦИИ - Простые Упражнения
5 months ago 00:09:29 1
НЕ СОВЕРШАЙТЕ ТАКИЕ ОШИБКИ В БЕГЕ
5 months ago 00:28:50 1
Пилатес для бабушек - комплекс упражнений для пожилых людей для домашних занятий #тренировкадома