СПОКОЙНАЯ ходьба ДОМА для НАЧИНАЮЩИХ под аффирмации ЗДОРОВЬЯ Луизы Хей. 900 шагов за 15 мин.

Эта спокойная ходьба идеально подходит для начинающих, а также в качестве вечернего занятия. Шагаем, заряжаемся энергией здоровья под позитивные аффирмации Луизы Хей и под приятную, спокойную испанкую музыку. Выполняйте эту легкую кардиотренировку минимум за час до сна. Проветрите помещение, если вы этого еще не сделали. Наденьте на ноги кроссовки, чтобы снизить травмоопасность. Стопа в кроссовке зафиксирована. Это защищает ее от вывихов и растяжений. Амортизация кроссовок снижает ударную нагрузку на колени и позвоночник. Особенно, если у вас есть проблемы с суставами, советую надеть кроссовки. Если у вас нет спортивной обуви, то шагайте хотя бы босиком на коврике, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Если вам еще тяжело поднимать высоко колени, то уменьшите амплитуду. Шагайте так, как вам позволяет на данный момент ваша физическая подготовка. С каждым повторением занятие вы увидите улучшение результатов. С каждым днем вы становитесь выносливей, сильней, активней, позитивней. И даже если вы сегодня не сможете пройти все 15 минут, то уже через пару недель регулярных занятий вы одолеете всю тренировку целиком. И с высоко поднятыми коленями. Представьте уже сейчас, что у вас легко получается пройти все 15 минут. В нашу ходьбу для начинающих я включила простые упражнения на растяжку. За счет тягучих движений ваше тело станет более гибким и молодым. Шагаем, собираем почти 1000 шагов за 15 минут. Наслаждаемся, улыбаемся. Ведь сегодня такой чудесный день! Напишите в комментариях, смогли ли вы прошагать все 15 минут и как себя чувствуете после занятия. Ставьте класс, если тренировка понравилась. Подписывайтесь на канал, если хотите регулярно двигаться и одновременно заниматься внутренним саморазвитием. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Также шагайте под: - спокойную ходьбу для пожилых людей: - вечернюю спокойную ходьбу дома: - спокойную ходьбу для улучшения отношений по гавайской технике Хоопонопоно: --------------------------------------------------------------------------------------------------- Общие советы по домашней ходьбе: - Жалейте ноги: обуйте кроссовки; - Перед занятием проветрите комнату, чтобы обеспечить себя кислородом; - Выпейте стакан воды перед ходьбой; - Если у вас есть проблемы со здоровьем (в том числе, проблемы с суставами, позвоночником, заболевания сердечно-сосудистой системы), то я вам советую более спокойные тренировки из этого плей-листа: Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, можно ли вам заниматься ходьбой. --------------------------------------------------------------------------------------------------- В своем инстаграм-аккаунте и в группе в ВКонтакте я провожу бесплатные тренировки в прямых эфирах, а также рассказываю о себе. Обязательно присоединяйтесь! ------------------------------------ Позитивная ходьба на Яндекс Дзен: Позитивная ходьба в ВКонтакте: Позитивная ходьба в Телеграмме: Позитивная ходьба в Инстаграме: Здесь вы найдете ссылки на все мои социальные сети: ------------------------------------ Ваша Катя Екле
Back to Top