СПОКОЙНАЯ ходьба ДОМА для НАЧИНАЮЩИХ под аффирмации ЗДОРОВЬЯ Луизы Хей. 900 шагов за 15 мин.
Эта спокойная ходьба идеально подходит для начинающих, а также в качестве вечернего занятия. Шагаем, заряжаемся энергией здоровья под позитивные аффирмации Луизы Хей и под приятную, спокойную испанкую музыку.
Выполняйте эту легкую кардиотренировку минимум за час до сна. Проветрите помещение, если вы этого еще не сделали. Наденьте на ноги кроссовки, чтобы снизить травмоопасность. Стопа в кроссовке зафиксирована. Это защищает ее от вывихов и растяжений. Амортизация кроссовок снижает ударную нагрузку на колени и позвоночник. Особенно, если у вас есть проблемы с суставами, советую надеть кроссовки. Если у вас нет спортивной обуви, то шагайте хотя бы босиком на коврике, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Если вам еще тяжело поднимать высоко колени, то уменьшите амплитуду. Шагайте так, как вам позволяет на данный момент ваша физическая подготовка. С каждым повторением занятие вы увидите улучшение результатов. С каждым днем вы становитесь выносливей, сильней, активней, позитивней. И даже если вы сегодня не сможете пройти все 15 минут, то уже через пару недель регулярных занятий вы одолеете всю тренировку целиком. И с высоко поднятыми коленями. Представьте уже сейчас, что у вас легко получается пройти все 15 минут.
В нашу ходьбу для начинающих я включила простые упражнения на растяжку. За счет тягучих движений ваше тело станет более гибким и молодым. Шагаем, собираем почти 1000 шагов за 15 минут. Наслаждаемся, улыбаемся. Ведь сегодня такой чудесный день!
Напишите в комментариях, смогли ли вы прошагать все 15 минут и как себя чувствуете после занятия. Ставьте класс, если тренировка понравилась. Подписывайтесь на канал, если хотите регулярно двигаться и одновременно заниматься внутренним саморазвитием.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Также шагайте под:
- спокойную ходьбу для пожилых людей:
- вечернюю спокойную ходьбу дома:
- спокойную ходьбу для улучшения отношений по гавайской технике Хоопонопоно:
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Общие советы по домашней ходьбе:
- Жалейте ноги: обуйте кроссовки;
- Перед занятием проветрите комнату, чтобы обеспечить себя кислородом;
- Выпейте стакан воды перед ходьбой;
- Если у вас есть проблемы со здоровьем (в том числе, проблемы с суставами, позвоночником, заболевания сердечно-сосудистой системы), то я вам советую более спокойные тренировки из этого плей-листа:
Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, можно ли вам заниматься ходьбой.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
В своем инстаграм-аккаунте и в группе в ВКонтакте я провожу бесплатные тренировки в прямых эфирах, а также рассказываю о себе.
Обязательно присоединяйтесь!
------------------------------------
Позитивная ходьба на Яндекс Дзен:
Позитивная ходьба в ВКонтакте:
Позитивная ходьба в Телеграмме:
Позитивная ходьба в Инстаграме:
Здесь вы найдете ссылки на все мои социальные сети:
------------------------------------
Ваша Катя Екле
21 view
97
36
2 months ago 00:01:31 1
Отель МЕРЬЕМ в Судаке
2 months ago 00:03:18 1
В продаже дача в направлении Таскино, в 37 км от города Красноярска (40 минут от города)
3 months ago 00:32:12 1
Растяжка на все тело. Стретчинг для начинающих
3 months ago 00:00:23 1
🪷 ГАРМОНИЯ ТИХОЙ РОСКОШИ 🪷
4 months ago 00:15:55 1
Гринд и симуляторы ходьбы. Зачем нужны скучные механики в играх
4 months ago 00:20:16 1
Сжигаем жир НА ЖИВОТЕ за 10 дней | Ходьба на месте без повтора упражнений | Natinfitness
4 months ago 00:08:13 1
Аффирмация на КРУПНЫЙ Выигрыш Денег
4 months ago 00:02:57 1
Правильная походка | Движение лопаток и рук при ходьбе | Красивая осанка
5 months ago 00:01:03 1
В продаже дом по улице Щорса города Верхний Уфалей
5 months ago 00:00:22 1
Здоровые колени- это просто!
5 months ago 00:12:13 1
Продаём ровный, очень большой участок рядом с Чемалом в Республике Алтай. В эпицентре турбизнеса!
5 months ago 00:04:22 1
🍂 В сосновом Бору со Звуками Леса | Живой Лес с Пением Птиц и Красивая Природа для Релакса
5 months ago 01:42:38 1
Когда физические нагрузки опасны для сердца? Как тренировки влияют на него? Профилактика болезней
5 months ago 00:09:14 12
Отдельный дом на две семьи для отдыха на море в Лазаревском. Созвездие.
5 months ago 00:08:09 1
НИКОГДА Не Делай ЭТИ 9 Ошибок После Тренировки! от Здоровый Образ
5 months ago 00:03:54 1
Дом в тихом месте в окружении природы в Красноярском р-не Самарской области дер. Трухмянка (ПРОДАЖА)
5 months ago 00:00:00 1
12 июля 2024 — реализовывать свой талант, заполоняю соцсети вместо сна, Альфа-банк кормит бесплатно
5 months ago 01:03:29 1
АБХАЗИЯ 2024/АБХАЗСКИЕ МАЛЬДИВЫ
5 months ago 00:02:10 3
17 июля 2024 г.
6 months ago 00:15:02 1
УТРЕННЯЯ ХОДЬБА ДОМА. 1700 ШАГОВ ЗА 15 МИН. КАРДИО для похудения. Ходьба, бег и прыжки на месте.
6 months ago 00:00:00 1
Медитация и йога #медитация #открытаяйога
6 months ago 00:10:03 1
Слабое сердце. Семь признаков слабого сердца. Что делать, если сердце слабое?