Физические нагрузки полезны для человеческого организма. Спорт при артрозе необходим. Однако нужно избегать любых силовых нагрузок. Кроме того, если занятия доставляют болевые ощущения, от них необходимо отказаться. Наиболее подходящими видами спорта при артрозе являются:
спокойная ходьба;
велосипед;
лыжи;
плавание.
Ходьба спокойным шагом на короткие дистанции оказывает положительное влияние. Во время прогулок укрепляются мышцы и разрабатываются суставы. Ходьба полезна, так как в процессе не возникает дополнительной нагрузки, нормализуется работа всех основных систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, обмена веществ).
Основные правила:
Для получения результата ходить нужно ежедневно;
обувь должна быть максимально удобной, стелька супинатор, закрытый задник.
можно постепенно увеличивать время прогулки, но только с разрешения врача;
если возникла боль, необходимо сделать перерыв.
Если артроз не слишком запущен, можно остановить свой выбор на велотренажере или велосипеде. Именно езда на велосипеде обеспечивает движения равной амплитуды, необходимые пациенту. Такая езда не травмирует хрящевую ткань и способствует подвижности суставов и нормализации кровообращения в нижних конечностях. При езде на обычном велосипеде нужно тщательно выбирать дорогу. Не стоит ездить по бугристой либо проселочной местности. Это может привести к микротравмам суставов, из-за чего состояние больного будет ухудшаться.
Плавание при артрозе сустава является оптимальным видом спорта. К нему прибегают для профилактики и лечения любых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Плавать можно даже при самых тяжелых формах патологии. Во время плавания расслабляются мышцы и стихает боль в пораженных суставах. Отсутствует нагрузка на опорно-двигательный аппарат, в то же время укрепляются мышцы и связки.
Можно ли заниматься бегом при заболеваниях суставов? Легкую пробежку можно совершать только в том случае, если болезнь находится в начальной стадии. Бег при артрозе коленных суставов второй степени запрещен в любом виде. Дело в том, что во время бега нагрузка на суставы увеличивается в 5 раз. Таким образом, при весе в 80 кг во время пробежки поврежденная ткань будет получать давление в 400 кг. Это приводит к еще большему разрушению хрящевой ткани.
В последнее время высокой популярностью пользуется фитнес, аэробика. Но при артрозе суставов такие занятия противопоказаны. Под запрет попадают такие виды спорта, как:
футбол;
теннис;
хоккей;
волейбол;
регби.
Интересным методом лечебной физкультуры являются занятия скандинавской ходьбой. Скандинавская ходьба при артрозе укрепляет позвоночник, уменьшаются неприятные симптомы этой патологии. Занятия не имеют противопоказаний. Ходить можно в любом возрасте, даже при сильно развитом артрозе суставов.
1 view
160
53
3 weeks ago 00:17:13 1
Холка на шее, обвисшая кожа на руках, сутулость и всё из-за ЭТОЙ мышцы | ДЕЛАЙ 5 упражнений
3 weeks ago 00:00:44 1
Секретный напиток для суставов: забытый рецепт из монастыря #здоровьесуставов #народныерецепты
3 weeks ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
3 weeks ago 00:00:32 1
#здоровье #колени #упр
3 weeks ago 00:05:43 1
Делайте эти приседания 1 раз в неделю. Из коленей уйдёт хруст, ноги станут живыми 👍
3 weeks ago 00:16:06 1
Как ВЫБРАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ первую обувь ребенку? ПЕРВАЯ ОБУВЬ для малыша с Павлом Семиченковым
3 weeks ago 00:49:20 1
ТАРУСА ГРЕВЕЛ МАРАФОН 2024 90км / УТОПИЛ велик и немного ИСПАЧКАЛСЯ / велогонка Тур де Кленово
3 weeks ago 00:05:31 1
Врачи оцепенели! Уже за 1 день йод с аспирином начал растворять соли, убрал боль и воспаление
3 weeks ago 00:00:53 1
ТОП-3 упражнения при боли в коленях и артрозе. Что делать если болят колени? #Shorts
3 weeks ago 00:00:53 1
САМОДИГНОСТИКА КОЛЕННОГО СУСТАВА ЗА 1 МИНУТУ.
3 weeks ago 00:06:45 1
Как ЛЕГКО растянуть спину ДОМА? Растяжка спины! Упражнения на растяжку!
3 weeks ago 00:31:16 1
Травма, Артрит, артроз, мениск, суставы. Что делать? Демченко об опасных хрустах в суставах
3 weeks ago 00:46:02 1
ЗАРЯДКА (упражнения) ДЛЯ ПОЛНЫХ / ПОХУДЕЛА НА 35 КГ. Смотрите в описании другие комплексы
3 weeks ago 00:16:28 1
ЛЕЧЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ + ПОЛУСИЛОВАЯ
3 weeks ago 00:00:13 1
Упражнения для стоп, которые изменят твою жизнь 🔥#shorts #стопы #упражнениядляног #здоровье
3 weeks ago 00:06:14 1
Лучший сорняк при артрите, подагре, остеоартрите. Снимет боль👍
3 weeks ago 00:43:13 1
Забудьте про боль в суставах! Секретные методы лечения артроза от доктора