15-минутная тренировка для роста ягодиц с весами // Mary Braun

Привет, друзья!Я очень рада этой тренировке, потому что вы часто просите меня о новых занятиях с весом. И вот они! Я создала эти 15 минут с акцентом на ягодицы и область ягодиц, чтобы сделать их более подтянутыми. Я использовала гирю весом 10 кг, так как я больше люблю чувствовать связь между мышцами и мозгом (как вы уже знаете) и действительно ощущать работу мышц, а не просто поднимать вес.Во время тренировки я чувствовала, как мои ягодицы становятся сильнее.Получайте удовольствие и дайте вашим ягодицам поработать!Дайте мне знать, что вы думаете об этом, и давайте вместе тренироваться!КАЛОРИИ:За эти 15 минут я сожгла около 120 ккал. Помните, каждый человек имеет свой рост, вес, уровень физической подготовки и, следовательно, будет сжигать больше или меньше калорий.Оборудование для тренировок: