уддияна бандха(втягивание живота) и замковое дыхание - техника выполнения

подробно описано, как научиться втягивать живот. Рассказывает Кирилл Непомилуев (Канхая Дас). это самое лучшее упражнение для похудания. Убирает жир с низа живота. Вообще оно уникально по тому сколько полезных эффектов от него: - устранение ложного чувства голода; - профилактика диабета и других заболеваний связанных с органами брюшной полости; - увеличение эффективности дыхания; - подъем энергетики и жизненного тонуса; - нормализация давления; - повышение стрессоустойчивости организма.