Планка является универсальным упражнением, которое поможет не только убрать живот но и сделает вас сильнее. В частности планка укрепляет пресс, спину, плечи и весь кор в целом. Вариация планки безгранична. Всегда можно весело разнообразить свою тренировку, что собственно я и предлагаю сделать в этом видео.
Планка 10 минут без отдыха. Это будет совсем непросто. Даже если на данный момент у вас не получится дойти до конца не расстраивайтесь. Через некоторое время регулярных тренировок вам станет это под силу. Главное желание и регулярные занятия. Просто включайте это видео и повторяйте вместе со мной. Это действительно проверит вас на прочность в первую очередь ваш дух и тело.
Помните что главным в тренировке живота является правильное питание. Не переедайте, не ешьте на ночь и перед сном и добавьте больше активности в вашу повседневную жизнь.
Instagram
0:30 - Планка на локтях
01:00 - Планка на одной ноге
01:30 - Планка поднимание ног
02:00 - Планка Циркуль
02:30 - Планка разножка
03:00 - Планка уходы вперёд
03:30 - Планка с касанием плеч
04:00 - Планка взрывная
04:30 - Планка подъём с локтей
05:00 - Планка диагональная
05:30 - Планка скалолаз
06:00 - Планка поперечный скалолаз
06:30 - Планка человек паук
07:00 - Планка лягушка
07:30 - Планка дельфин
08:00 - Планка боковая левая сторона
08:30 - Планка боковая правая сторона
09:00 - Планка боковая левая сторона
09:30 - Планка боковая правая сторона
10:00 - Планка с разворотом тела
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#спорт #убратьживот #планка #фитнес
#Plank #10minutes #fitness #abs #workout
1 просмотр
38
8
3 месяца назад 00:10:17 1
ПЛАВАЮТ ОБОРОТЫ, Глохнет на Ходу, Большой Расход Топлива. РЕШЕНИЕ НАЙДЕНО! НЕ СПЕШИ менять ДМРВ
3 месяца назад 00:00:00 1
Как выжить на высоте?
3 месяца назад 00:10:46 1
Интенсивная Тренировка на Пресс. Планка 10 минут. #3 Часть. (Просто повторяй за мной)
3 месяца назад 00:37:43 1
Как Космический Разум создаёт Души? - Документальный фильм «Создание Души»
3 месяца назад 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
3 месяца назад 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
3 месяца назад 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
3 месяца назад 00:16:53 3
Как идеально вшить молнию в трикотажный джемпер. Все секреты в одном видео.
3 месяца назад 00:07:07 1
Как ХОДИТЬ на РУКАХ? Стойка на руках.
3 месяца назад 00:00:00 1
Rust Стрим. RUST100RENTGEN. Мы забираем нефть.
3 месяца назад 00:00:00 1
ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ🎁Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
3 месяца назад 00:03:23 1
ONUKA – GUMA (Official Music Video)
3 месяца назад 00:00:31 1
ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА || КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ
3 месяца назад 03:29:00 1
Rust Стрим. RUST100RENTGEN. Возвращаюсь на сервер.
3 месяца назад 01:24:11 1
Кардиган регланом сверху, цельно вязанная планка с V образным вырезом, без единого шва, Часть 1
3 месяца назад 00:06:21 1
Оригинальная и эффектная техника шитья: ПРИХВАТКА. Как сшить прихватку. Советы и хитрости шитья.
3 месяца назад 00:21:25 1
Как быстро сшить без выкройки льняную рубашку? Рубашка для начинающих. Часть 1. Построение и раскрой
3 месяца назад 00:08:08 1
Как правильно замерить фасад: самые частые ошибки #фасад #сделайсам #своимируками #облицовка
3 месяца назад 00:05:12 1
Функциональная планка на ролике: техника выполнения и польза. Альтернатива статичной планке
3 месяца назад 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
3 месяца назад 00:00:00 1
Rust Стрим. RUST100RENTGEN. Рейд странной базы.
3 месяца назад 00:00:00 1
ГЕЙЧИК ТОНИ🌈Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
3 месяца назад 00:10:14 1
11 минут холодной ванны в неделю - и вы здоровы! Терапия холодом🔥
3 месяца назад 00:11:16 1
*САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ* тренировка на РУКИ дома без инвентаря Упражнения ДО ЖЖЕНИЯ = похудение и тонус