Как накачать ноги. Лучшие упражнения.4 упражнения на ноги

Как накачать ноги. Лучшие упражнения.4 упражнения на ноги. ЭТИ 4 УПРАЖНЕНИЯ ВЫПОЛНЯЕМ 3 КРУГА！ПОСЛЕ КАЖДОГО КРУГА ОТДЫХ 2мин 30сек！ В 1-ом упражнение выполняем 5 повторений: 【присед-упор лежа- отжимания 1 раз-присед- выпрыг вверх】 Во 2-ом упражнении выполняем 10 повторений 【выпрыгиваем так, чтобы колени доставали до груди】 В 3-ем упражнении выполняем 15 повторений 【запрыгивание на коробку, желательно без остановки】 В 4-ом упражнении выполняем 20 повторений 【приседаем, чтобы угол под вашими ногами образовывал 90 градусов! не ниже - не выше!】 〔ПО НАЧАЛУ ВАМ БУДЕТ ТРУДНО ВЫПОЛНЯТЬ ДАННЫЙ КОМПЛЕКС , ПОЭТОМУ ОТДЫХ ПЕРВЫЕ РАЗЫ ДЕЛАЕМ НЕ 10 СЕК, А 30-40СЕК！А ЕСЛИ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ С ЛЕГКОСТЬЮ, ТОГДА УМЕНЬШАЙТЕ ВРЕМЯ ОТДЫХА ДО МИНИМУМА！〕 ЖЕЛАЮ ВАМ УДАЧИ, ПУСТЬ ВАШИ НОГИ БУДУТ КРАСИВЫМИ И МОЩНЫМИ！ #накачать #ноги #убрать #бока #живот #похудеть #ногивдомашнихусловиях #накачать #ногидома #убратьжир #диета #тренировки #квадры #икры #попа #какнакачатьноги #попа #попавдомашнихусловиях