Прыжки через короткую скакалку - техника выполнения
- Урок 27. Прыжки через короткую скакалку - техника выполнения
Автор: Ермаков Андрей Анатольевич
Видеоуроки Google Play -
Так что же такое скакалка и прыжок через короткую скакалку? Скакалка – спортивный снаряд в художественной гимнастике, используемый для выполнения физических упражнений, например, прыжков на ногах. Прыжок – это способ преодоления расстояния и препятствий с помощью фазы полёта после отталкивания ногами. По существу, если соединить своевременные движения кистей рук, в которых находится короткая скакалка и прыжок на ногах, то получается прыжок через короткую скакалку! Для овладения техникой прыжка на короткой скакалке необходимо чтобы она соответствовала вашему росту. Правильное выполнение прыжка начинается со сгибания рук в локтевых суставах до полусогнутого состояния и выполнения ими вращательных движений короткой скакалкой. Плечевой сустав при этом остается практически неподвижен. Работают только кисти рук – совершая вращательные движения. Затем необходимо немного согнуть ноги в коленных суставах. Далее ноги выпрямляются, совершая отталкивание, приводящее к подпрыгиванию вверх на 2—5 см. Потом следует фаза полета, во время которой скакалка проходит под ногами. Дальнейшее приземление должно осуществляться на носки и ноги, слегка согнутые в коленях. Корпус тела во время прыжка должен сохранять прямое положение.
мы узнаем:
о технике выполнения прыжки через скакалку;
как различить короткую и длинную скакалку;
мы научимся:
прыгать через короткую скакалку;
самостоятельно контролировать технику прыжка и движения рук;
мы сможем:
технически правильно прыгать;
соблюдать меры безопасности в период выполнения заданий.
1 view
115
17
6 months ago 00:19:10 1
Праздничная тренировка с гирей и скакалкой в День космонавтики!)
6 months ago 00:01:51 1
КНИГА ЕВРОПЫ. РУССКИЙ ФАУСТ
6 months ago 00:52:46 1
Привет, Пап! Автомобильное путешествие через всю Россию в одиночку.
6 months ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
6 months ago 00:15:13 1
15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка
6 months ago 00:01:00 1
Девушки НЕ ДОВОЛЬНЫ разработчиками Genshin Impact! #SHORTS #ItAllCanWait #genshinimpact
6 months ago 00:10:11 1
Физическая культура 8 класс (Урок№10 - Спортивно-оздоровительная деятельность.)
6 months ago 00:10:17 1
ЧЕЛОВЕК-СПУТНИК | Валерий Брумель | Великоросс-Спорт
7 months ago 00:11:24 1
Закрытие горнолыжного сезона, ГЛЦ Банное, 2024
7 months ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис
7 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
7 months ago 00:02:37 1
💃Через 2 недели похудеешь на 5 кг🔥#weightloss #america #england #canada #ireland #healthyfood
7 months ago 00:01:00 1
Разрабы признались что НЕНАВИДЯТ Genshin Impact! #SHORTS #ItAllCanWait #genshinimpact
7 months ago 00:01:00 1
Разрабы УДАЛЯЮТ Genshin Impact ради новой игры! #SHORTS #ItAllCanWait #genshinimpact
7 months ago 00:30:28 1
Пилатес для Плоского Живота за 30 минут | Спокойная Тренировка на ПРЕСС в Домашних условиях
7 months ago 00:01:00 1
Разрабы добавили ХОРНИ КОНТЕНТ в Genshin Impact! #SHORTS #ItAllCanWait #genshinimpact
7 months ago 00:08:25 1
8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед тренировкой или утром - зарядку (без прыжков)