Армейский жим стоя

Армейский жим относится к категории базовых упражнений для развития мышц плечевого пояса, а именно дельт, верха груди и трицепсов. Исходное положение: Установите на штангу рабочий вес, тщательно его зафиксировав. Возьмитесь за гриф штанги чуть шире плеч. Техника выполнения: Подведите штангу под грудь, статично напрягите пресс и спину и снимите штангу с опор. Сделайте один шаг назад и займите исходное положение: спина прямо, ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях. Начинайте выжимать штангу в верхнюю