Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
Новая тренировка с тёщей!!! Смотрите видео 2023 года и делайте упражнения вместе с Татьяной и внимательно слушайте пояснения тренера. Если делаете эту тренировку не первый раз, то, пока тренер объясняет технику упражнения, уже начинайте делать упражнение. Не забывайте дышать!!! Как правильно дышать, Владимир рассказывает во время каждого упражнения. Это тоже очень важно!
Тайм-коды в этом видео:
00:59 Разминочное упражнение: сидя на диване, стопы ставим широко, руки - в стороны, по диагонали правой рукой касаемся левой щиколотки (стопы), затем левой рукой - правой щиколотки (стопы)
03:09 Приседания у двери для бёдер и “ушей на спине“, руки держатся за ручку двери и остаются прямыми, таз отводим назад, колени остаются практически на месте
06:16 Упражнение на область живота, подушка под спиной, руки за головой, подняли ноги и удерживаем “уголок“, обязательно дышим!!!
07:50 Тренируем ягодицы: лёжа на боку отвели верхнюю ногу перед собой и ПЯТКУ поднимаем вверх, носок смотрит вниз
10:48 Прорабатываем “крылья“ на руках (трицепсы), выполняем обратные отжимания от дивана или от стола (или от подоконника)
12:59 Финальное упражнение на область живота: лежа на спине по диагонали поочередно соединяем разноименные руку и ногу, стараемся соединять прямую руку и прямую ногу
Наши сайты с информацией, курсами, тренировками:
Наши соцсети:
Одноклассники:
ВКонтакте:
Сохраните себе ссылку на это видео и поделитесь ею с друзьями:
В этом видео: гимнастика для женщин старше 60 лет, зарядка для женщин 60 лет, физкультура для женщин в домашних условиях, зарядка для тех кому за 60, 65 лет, 70 лет, старше 75 лет, Владимир Никифоров, профтренер, тренер по фитнесу, фитнес-тренер, тренировка с тёщей новая 2023
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
#NoCopyrightMusic #vlogmusic #AdamsWorld #AdamsWorldNoCopyrightMusic
1 view
313
75
3 weeks ago 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
3 weeks ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
3 weeks ago 00:00:12 1
ЗОЖники🔥Простое и эффективное упражнение для легких.
3 weeks ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
3 weeks ago 00:06:50 1
Подготовка лыж для обычной тренировки
3 weeks ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
3 weeks ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
3 weeks ago 00:08:04 1
Гимнастика для коленного сустава А.Ю. Шишонина 💪🏃♂️
3 weeks ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 weeks ago 00:10:11 1
ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ – Делаем вместе с ортопедом
3 weeks ago 00:04:02 1
3 совета, как убрать боль в пятке. Почему болят ступни ног.
3 weeks ago 01:05:43 1
Крийя для усиления женского сияния и красоты.
3 weeks ago 00:14:28 1
Гипертония ❗️ Как лечить? Простой рецепт. Назначение доктора Шишонина 😱❗️
3 weeks ago 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
3 weeks ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
3 weeks ago 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
3 weeks ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
3 weeks ago 00:51:01 1
ЕГЭ-2024 по географии: разбор заданий с развёрнутым ответом
3 weeks ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
3 weeks ago 00:03:53 1
Утренняя гимнастика для учащихся начальной школы (1-4 классы)
3 weeks ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
3 weeks ago 00:35:48 1
Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих
3 weeks ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
3 weeks ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис