Блок упражнений №1
Выполнить разминку суставов по видео.
МФР валик, разминка стоп жестким мячом
Блок упражнений №2
Подготовительный блок. 3 круга НЕ НА ВРЕМЯ:
- 10 скрестных выпадов;
- 10 приседаний с пружинкой внизу;
- 10 переходов прогиб-уголок;
- 10 перекатов в широкой стойке;
- 50 прыжков джампинг джек.
Блок упражнений №3
Упражнения на тренировку взрывной силы:
- ПРЫЖОК в сторону из скрестного выпада ОТСКОК вверх с одной ноги с приземлением и стабилизацией на одну ногу (5х3 3);
- отдых 60-90 секу
24 views
962
306
6 months ago 00:03:15 1
ПЛЕЧИ. 1 короткий совет, который перевернет твой подход к тренировкам.
6 months ago 00:00:27 1
Как качать пресс. #fitness #пресс #спорт #тренировка #упражнения #фитнес
6 months ago 00:14:15 1
Наши тренировки. Храм Большого Будды
6 months ago 00:06:57 1
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
6 months ago 00:13:25 1
РАЗМИНКА всего тела Перед любой Тренировкой!
6 months ago 01:03:15 1
Шпагат без боли! Разминка и тренировка на продольный и поперечный шпагат дома!
6 months ago 00:09:14 1
VLOG: ДЕНЬ СО МНОЙ! ТРЕНИРОВКА В ЛАБОРАТОРИИ МИШИНА.
6 months ago 00:05:19 1
20 минут в день, и мышцы горят. Быстрая тренировка на всё тело
6 months ago 09:04:20 1
С утра до вечера! Погрузитесь в прослушивание английского (9-часовая тренировка на выносливость)
6 months ago 00:02:26 1
Жим лёжа. Программа гусеница.Первая тренировка
6 months ago 00:15:33 1
БАСКЕТБОЛ | ТРЕНИРОВКА НА ДРИБЛИНГ
6 months ago 00:17:04 1
Эффективная Тренировка на Ягодицы для любого уровня подготовки - Пилатес функциональный)
6 months ago 00:03:52 1
Тренировка 14042024
6 months ago 00:24:00 1
КЕГЕЛЬ.ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА. ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ
6 months ago 00:01:51 1
ЖЕНСКАЯ РЫБАЛКА или ТРЕНИРОВКА В СУРОВЫХ УСЛОВИЯХ?
6 months ago 00:28:20 1
30-минут тренировки для похудения и сжигания жира в домашних условиях | Как сжечь 300 калорий дома
6 months ago 00:00:31 1
РЭМБО ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ
6 months ago 00:20:33 1
3. Тренировка верха: качаем грудак, плечи и бицан. Гипертрофия для спортсменов.
6 months ago 00:11:11 1
СОВМЕСТНАЯ ТРЕНИРОВКА НАСОНОВА И ФЁДОРОВА. Производство и тестирование продукции .
6 months ago 00:41:50 1
Тренировка Жима Лежа ГМВ | Доктор Юршин
6 months ago 00:01:16 1
ТРЕНИРОВКА ЖИМА ГИРИ НА ГИРЕ НАПОПА СИДЯ НА ПОЛУ BOTTOM UP STACKED KB PRESS TRAINING SEATED ON FLOOR
6 months ago 00:01:01 1
Тренировка на мышцы квадрицепса, мышцы бицепса бедра и ягодичные.