КЕТО МАРАФОН//ДЕНЬ 4//КЕТО ТАРЕЛКИ//кето тарелочки #кеторецепты

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ 11ч Паштет: Печень 100г Лук 30г Сливочное масло 10г Кокосовое масло 5г (оливковое, топленое) Хлеб: Клетчатка или мука (льняная, миндальная, семена) 20г Яйцо 1 шт 53г Масло сливочное 20г Соль Разрыхлитель Редис 4шт 57г Огурец 37 Зелень ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ 15ч Филе куриного бедра 170г Капуста белокочанная 300г Лук 20г Морковь 20г Масло кокосовое 5г (оливковое, топленое) Помидор 73г Сыр 20г Зелень Специи За день 1052 ккал У11% Ж65% Б 24% Углеводы 29,59г (норма для женщин на кето до 30г) Пользуюсь приложением FatSecret Ваше время приема пищи может отличаться от моего, но соблюдайте интервал 16/8 или 20/4 Лучше два приема пищи, попробуйте неделю на двухразовом питании, если будет тяжело, на следующую неделю спланируйте 3-х разовое питание. МОЙ ДЗЕН ********************************************************************************