КЕТО МАРАФОН//ДЕНЬ 3//кто тарелки//кето тарелочки #кеторецепты

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ 11ч Капуста белокочанная 200г Яйцо 2 шт 110г Масло оливковое (кокосовое, топленое) 10г Сыр типа Российского 35г Сметана 20% или выше 25г Псиллиум 10г (если нет, то пропускаем) Помидор 60г Зелень Оливки 20г ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ 15ч Филе куриного бедра 150г Брокколи с/м 300г Сметана 30г Сыр 20г Масло оливковое (кокосовое, топленое) 5г для смазывания формы Помидор 50г За день 1038 ккал У11% Ж66% Б 23% Углеводов 27,85г из них клетчатки 10г Пользуюсь приложением FatSecret Ваше время приема пищи может отличаться от моего, но соблюдайте интервал 16/8 или 20/4 Лучше два приема пищи, попробуйте неделю на двухразовом питании, если будет тяжело, на следующую неделю спланируйте 3-х разовое питание. ************************************************************************************************* МОЙ ДЗЕН *************************************************************