Тренировка грудных. Жим лёжа 80% от расчетного ПМ.
Всем привет друзья. Вот и закончился священный месяц Рамадан начинаю потихоньку восстанавливать силы.
Сегодня только одно движение жим лёжа
Разминка
20х15, 40х8, 60х6, 80х2
Подводящие подходы
С 1 по 3 подход 95 кг на 5 повторений
Далее в экипировке 4) 135 кг на 5,
Рабочие подходы до отказа
5) на максимум в экипировке 135 кг на 11 раз удалось пожать. Отдых между подходами был по 5 минут. После 5 подхода решил вновь пожать 6) 95 кг спустя 15 минут, так сказать сопоставить силы экипировка даёт мне примерно 40 кг от этого и заходы на 135 кг. Удалось показать равносильный результат 11 повторений.
Сегодня тренировкой доволен вес после тренировки 114 кг. Постепенно потихоньку восстанавливаем силовые.
Всех мусульман поздравляю с праздником Ураза - Байрам
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
1 view
13
3
6 months ago 00:03:56 1
Тренировка грудных. Жим лёжа 80% от расчетного ПМ
6 months ago 00:23:34 1
Кифоз. ИСПРАВЬ пока НЕ ПОЗДНО! Хватит СУТУЛИТЬСЯ!
6 months ago 00:45:11 1
Тренировка грудных | Актуальная форма спустя 12 недель набора массы
6 months ago 00:13:32 1
Лучшие упражнения для диафрагмы. Расслабляем и укрепляем мышцу.
6 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
6 months ago 00:12:56 1
Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех
6 months ago 00:10:05 1
5 упражнений от ЛЮБОЙ БОЛИ в спине! Как БЫСТРО убрать боль в ШЕЕ и ПОЯСНИЦЕ
6 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
6 months ago 00:19:55 1
Гимнастика для лечения коленей, часть 2 - упражнения при артрозе коленных суставов и травмах мениска
6 months ago 00:01:00 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ “DUCK FEET“ ПОХОДКА ?
6 months ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
6 months ago 00:05:23 2
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЖИМЕ!
6 months ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
6 months ago 00:08:26 1
Европейский костюм эпохи Возрождения XV - XVI века. Дистанционное занятие по хореографии с заданиями
6 months ago 00:11:15 1
Офисная Гимнастика за 10 минут | Зарядка со стулом | Упражнения на рабочем месте
6 months ago 00:05:21 1
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 5 минут | Идеальное начало дня с Татьяной Метельской!
6 months ago 00:09:25 1
Михаил Грудев. Где и как можно тренироваться?
6 months ago 00:06:48 1
СТАНЬ ШИРЕ! 5 лучших упражнений!
6 months ago 00:01:19 1
3 основных упражнения на растяжку, которые нужно делать каждый день, чтобы не было болей в спине
6 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
6 months ago 00:10:34 1
Утренняя ЗАРЯДКА стоя за 10 минут | Комплекс Упражнений в Домашних условиях
6 months ago 00:16:06 1
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе / Лечение и профилактика / spine exercises
6 months ago 00:04:49 1
УБЕЙ ГРУДЬ за 4 МИНУТЫ !! ( В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ )
6 months ago 00:23:04 1
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело