Ишиас, боль в ноге, ягодице, пояснице sciatica, leg pain, back pain

🟢Онлайн курсы ➡️ 📒Консультации и занятия онлайн: 380973939334 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ 📍Telegram канал : ➡️ 📍Instagram ➡️ 📬Предложения: ➡️ @ 💸Донат или благодарность: 💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII 💰Paypal : @ Ишиас — это медицинский термин, используемый для описания боли, которая распространяется вдоль нижней части спины, ягодиц и ноги. Эта боль связана с раздражением или сжатием седалищного нерва или его корешков, и может иметь различные причины. Одним из распространенных симптомов ишиаса является ощущение онемения, жжения или уколов вдоль нерва. Наиболее частой причиной ишиаса является грыжа межпозвоночного диска — это состояние, при котором мягкая внутренняя часть диска выпирает через его наружную оболочку и может оказывать давление на окружающие нервы. Кроме того, ишиас может быть вызвана стенозом позвоночного канала (сужением пространства в позвоночнике, через которое проходит спинной мозг и нервы), воспалительными процессами, травмами, мышечными спазмами и другими факторами. Обострения часто происходят из-за сидячего образа жизни, постоянных стрессов, тяжелого физического труда, физиологической предрасположенности. Обычно при ишиасе сглаживается лордоз из-за постоянного напряжения в пояснице. Чтоб убрать боль и избавиться от болезни, нужно в первую очередь снизить те нагрузки и факторы, влияющие на возникновение болезни.Вести активный образ жизни и работать над своим психологическим состоянием. Теперь перейдем к методике, которую я рекомендую. 1) вам нужно свернуть полотенце и сделать валик, который будет формировать поясничный лордоз. 2)Необходимо приобрести теннисный мяч.мы будем прорабатывать нерв, воздействуя на него мячом. 3)В завершении, растянем мышцы передней части бедра, чтоб снизить нагрузку и напряжение сзади.