🤕EJERCICIOS PARA ELIMINAR EL DOLOR DE CUELLO🤕

Si tienes dolor por estar mucho tiempo en la computadora💻 y el celular📱, te recomiendo que hagas estos movimientos. . Consisten en una serie de movimientos de estiramiento del cuello, flexion y extension de tronco, rotaciones y demás👨🏻‍⚕️. . 1️⃣FLEXO-EXTENSIÓN (Recuerda extender el cuello también)🐒. . 2️⃣ESTIRAMIENTO DEL CUELLO (Desciende el hombro e inclina la cabeza)👤. . 3️⃣RETRACCIÓN DE LAS ESCAPULAS (Lleva los brazos hacia atrás)🤷🏻. . 4️⃣ROTACIÓN SENTADO (Diagonal con el brazo)↙️. . 5️⃣ROTACION DE PIE (Flexion de cadera con rotación de tronco)🖐🏻. . 6️⃣EXTENSION COMPLETA (Lleva las caderas hacia atrás con la columna recta)🏃🏻‍♂️. . 7️⃣ROTACION CON LIBRO (Flexion de cadera y rodilla)📕. . Todos estos ejercicios activan diferentes músculos al mismo tiempo, pero lo mas importante es que ayudan a evitar las posturas cifoticas que genera el estar mucho tiempo frente al computador🤕.