Изучаем Дыхание Бодифлекс. Для начинающих.

Дыхание Бодифлекс состоит из 5 этапов: 1 этап: Выдох через рот (при этом напрягая мышцы живота); 2 этап: Вдох носом ( живот расслабляется); 3 этап: Выдох через рот, со звуком ПАХ; 4 этап: Втягивание живота под рёбра, создавая ВАКУУМ и задержка дыхания на 8-10 секунд; 5 этап: Вдох носом, расслабляя живот.