Интервальная тренировка. Клуб дзюдо Тигр!

Тренировка дома № 5. Интервальная (круговая) тренировка. Для этой тренировки нам нужна спортивная форма и таймер Табата. Ссылки на скачивание таймера: Android - Iphone - Все тренировки начинаются с разминки. Видеоролик с разминкой ищите в нашем профиле или по хештегу #разминкатигр Разминочные упражнения подготовят Ваше сердце, связки, мышцы к нагрузкам. Упражнения: 1.Отжимания Работаем 30 секунд, 20 отдыхаем. 2. Приседания Работаем 30 секунд, 20 отдыхаем 3. Пресс (скручивания) Работаем 30 секунд, 20 отдыхаем 4. Гиперэкстензия (спина) Работаем 30 секунд, 20 отдыхаем 5. Бёрпи Работаем 30 секунд, 20 отдыхаем Делаем от 3 до 5 сетов. Темп выбираем от уровня своей подготовки. Не забываем после тренировки обязательно сделать стретчинг (растяжку)! Видео стретчинга в нашем профиле или по хештегу #растяжкаТигр Скоро загруз